熬夜誘發(fā)卵巢早衰 女性應該怎樣保養卵巢呢？
對于很多上班族來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)習慣了。但長(cháng)期熬夜會(huì )誘發(fā)卵巢早衰，你又知道了嗎？
首先，熬夜對身體的損失性非常大。有些人認為熬夜可以通過(guò)白天睡覺(jué)來(lái)彌補邪惡，這也是許多辦公室工作人員周末的常見(jiàn)習慣之一。但研究顯示，正常睡眠需要滿(mǎn)足8小時(shí)，但白天補充8小時(shí)以上也無(wú)法修復身體損傷。熬夜會(huì )導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。女性短期熬夜會(huì )使女性激素分泌紊亂，月經(jīng)不調，免疫力下降，引起婦科炎癥。
其次，卵巢衰退是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，通常卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要1~5年的時(shí)間。也就是短期熬夜導致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，還可能會(huì )出現潮熱、出汗、心煩、健忘等類(lèi)似更年期表現。所以，對于女性來(lái)說(shuō)，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，使其提早衰老，影響女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。
因此，女性應改變熬夜習慣，不然，長(cháng)期熬夜可能會(huì )造成不可逆性卵巢早衰。那么，女性應該怎樣保養卵巢呢？
保養卵巢招數1、保持樂(lè )觀(guān)情緒
重壓之下的OL要學(xué)會(huì )自我調節情緒。在現代醫學(xué)研究中，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝平穩協(xié)調，體內免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可引起高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌癥。因此，善于控制和調整感情，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)放的心情，保持年輕。
保養卵巢招數2、要根據自己的體質(zhì)特征進(jìn)行保養
在中醫看來(lái)，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)偏盛之不同，食物有補瀉寒熱的不同，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養卵巢而長(cháng)時(shí)間或大量服食一些溫補滋膩食物，如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等，會(huì )使體內的火熱或濕熱更盛，出現月經(jīng)失調和身體“上火”癥狀。
保養卵巢招數3、均衡飲食
飲食要注意營(yíng)養平衡，保證攝入足夠的營(yíng)養成分，有助于獲得維持生殖系統健旺功能的必要營(yíng)養。除了蛋白質(zhì)的充分攝取外，脂肪和糖類(lèi)也應適量，特別注意維生素e、維生素d、礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以去除自由基，改善皮膚彈性，延期性腺萎縮進(jìn)程，抗老化，調節免疫功能。
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