長(cháng)時(shí)間或近距離玩手機會(huì )增加近視發(fā)生和加深的風(fēng)險，但并非所有玩手機的人都會(huì )近視。

長(cháng)時(shí)間注視手機屏幕會(huì )導致眼睛睫狀肌持續處于緊張狀態(tài)難以放松，容易引發(fā)視疲勞和暫時(shí)性視力模糊。在昏暗光線(xiàn)下使用手機會(huì )迫使瞳孔擴大增加入眼光線(xiàn)，加劇眩光與視覺(jué)負擔。兒童青少年處于生長(cháng)發(fā)育期，眼球結構可塑性較強，持續近距離用眼可能促使眼軸增長(cháng)形成真性近視。成年人雖然眼球發(fā)育穩定，但過(guò)度用眼仍可能導致調節痙攣出現假性近視。部分人群存在遺傳易感性，有近視家族史的人玩手機后近視進(jìn)展速度可能更快。

保持適當距離將手機置于距離眼睛40厘米以上能有效減輕調節負擔。遵循20-20-20法則每使用20分鐘向遠處眺望20秒有助于放松眼部肌肉。環(huán)境照明應保持柔和均勻，避免屏幕與環(huán)境光線(xiàn)反差過(guò)大。增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間每天保證2小時(shí)以上自然光暴露可延緩近視發(fā)展。定期進(jìn)行視力檢查有助于早期發(fā)現視力變化并及時(shí)干預。