預防頭皮屑該怎么吃呢？
你是否有頭皮屑呢？除了對頭皮的清洗外，還有一些食物也可以預防頭皮屑哦。也許你會(huì )覺(jué)得意外，頭皮屑與飲食有關(guān)。今天，讓我們和小編一起看看如何預防頭皮屑。
3種食物預防頭皮屑
維生素食物:人體長(cháng)期缺乏維生素，頭皮屑不斷生成，即注意補充維生素效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專(zhuān)家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝具有重要作用，如果長(cháng)時(shí)間缺乏維生素b2的話(huà)，就會(huì )導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類(lèi)等。
除了注意補充維生素外，患者還應注意少吃含鹽量高的食物，多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要時(shí)可口服少量維生素b和維生素e。
堿性食物:科學(xué)家發(fā)現頭皮屑過(guò)多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過(guò)程中的一些酸性成分停留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸可以改變血液的價(jià)值，引起身體疲勞。同時(shí)，也會(huì )影響頭部皮膚的營(yíng)養。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。
谷物食物:平時(shí)生活中頭皮屑多的人應適當多吃黑色谷物類(lèi)食物，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專(zhuān)家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類(lèi)食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。除了
以外，預防頭皮屑在飲食上還有什么注意事項呢
頭皮屑預防飲食注意事項
少吃辛辣刺激性食物。頭皮屑多發(fā)生時(shí)，伴有頭皮癢，辣和刺激性食物刺激頭油和頭皮的形成，頭皮癢感惡化，不吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒、酒等。
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。脂肪攝取過(guò)多會(huì )使皮脂腺分泌過(guò)多，加快頭皮屑的發(fā)生。
如果想預防頭皮屑，就從飲食開(kāi)始吧。
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