趴在桌子上睡覺(jué)傷害頸椎怎么辦?保護頸椎學(xué)大鵬展翅的方法
中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著(zhù)睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專(zhuān)家提醒上班族，長(cháng)期使用趴睡枕會(huì )造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺(jué)時(shí)也應盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說(shuō)，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下。每次醒來(lái)，臉上都會(huì )有幾個(gè)紅色的痕跡，有時(shí)醒來(lái)，腰疼脖子疼，姿勢不舒服。
趴在桌子上睡覺(jué)傷害頸椎
午睡枕頭設計得多漂亮，宣傳什么效果，趴在桌子上睡午覺(jué)是不正確的姿勢。長(cháng)期以來(lái)，危害太多了。專(zhuān)家表示，正常人的頸椎向前彎曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕重力振動(dòng)，防止脊髓和大腦損傷。趴著(zhù)睡覺(jué)對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現頭、肩、頸等部位的疼痛。
人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一，對于比較脆弱的頸椎來(lái)說(shuō)，這十幾公斤的重量已經(jīng)很重了，如果不在日常生活中保護頸椎，患者就會(huì )受到痛苦。眾所周知，長(cháng)期伏案工作會(huì )對頸椎和腰椎造成損傷。許多來(lái)看醫生的病人中，相當一部分是這種情況。例如，他們長(cháng)時(shí)間繡十字繡，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前。每天伏案超過(guò)5小時(shí)，到目前為止，頸椎脫皮時(shí)間大大提前。一般來(lái)說(shuō)，50歲開(kāi)始的骨骼正常脫皮，到了30歲的可能性很高。也就是說(shuō)，30歲的年輕人，骨頭看起來(lái)像50歲的人。
如何保護頸椎？
1、緩解疼痛不適
對于出現頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適是當務(wù)之急。因為這關(guān)系到正常舒適的工作和生活。
通常來(lái)說(shuō)，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
2、局部功能鍛煉重要
頸椎問(wèn)題復雜的原因很大。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、學(xué)習大鵬展開(kāi)翅膀
晚上看電視時(shí)，可以學(xué)習大鵬展開(kāi)翅膀的動(dòng)作來(lái)保護頸椎:操作者站立，輕輕彎腰到90度，將胳膊向兩側展開(kāi)，模仿大鵬展開(kāi)翅膀飛行，但持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性。
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