職場(chǎng)白領(lǐng)消除心理障礙4大妙招
學(xué)會(huì )及時(shí)放松自己，保持心理平衡和寧靜對精神長(cháng)期緊張，白領(lǐng)要學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。參加各種各樣的體育活動(dòng)的工作結束后，可以洗澡，和家人和朋友聊天的假日旅行，用各種各樣的方法發(fā)泄自己壓抑的感情等。另外，在工作中也可以一邊工作一邊聽(tīng)音樂(lè )一邊和同事說(shuō)話(huà)，在說(shuō)笑話(huà)的辦公室里往返走，打開(kāi)伸腰的窗戶(hù)，眺望窗戶(hù)，深呼吸等。
在復雜緊張的工作中，必須保持心理平衡和安靜。這要求白領(lǐng)培養明亮、樂(lè )觀(guān)、大小等良好的性格，為人處事要穩健，要有寬容、接受、超脫的心情。
2、合理安排工作和生活，制定符合實(shí)際追求目標，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)精神緊張，工作量大，與白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。很多白領(lǐng)認為只有拼命工作，才能得到上司的評價(jià)和加薪，晉升的工作沒(méi)有自信，總是擔心自己被沒(méi)收，或者被別人超。工作方法也有問(wèn)題。例如，工作不重要，工作不巨細，工作效率低等。對此，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統一方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明確的界限，工作結束后要充分休息，不要在意工作，多參加體力活動(dòng)，實(shí)現工作結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。
如果長(cháng)期感覺(jué)力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標，如果目標太高，就要調整目標，使自己的目標符合現實(shí)。有工作狂傾向的人，應該經(jīng)常問(wèn)自己工作是為了生活還是為了生活健康和生命是重要的還是事業(yè)是重要的以健康和生命為成本換取事業(yè)發(fā)達值不值得，讓自己意識到問(wèn)題的嚴重性，回到正常的生活和工作軌道。
復雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，白領(lǐng)必須積極調整與人、與職場(chǎng)的關(guān)系，使自己、同事、職場(chǎng)處于良好的狀態(tài)，保持平衡的心情。
3、提高心理質(zhì)量，提高抗干擾能力，培養各種興趣，積極轉移注意力
由于客觀(guān)原因，白領(lǐng)多處于工作壓力大的狀態(tài)，這要求積極調整放松，白領(lǐng)也要積極提高自己的心理質(zhì)量。例如，調整自己的人格和性格，控制自己的變動(dòng)感情，以積極的心情迎接工作和挑戰，不喜歡晉升工資，不擔心失去的態(tài)度等，通過(guò)這些提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)要有意識地培養自己的興趣。例如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部理解和幫助
白領(lǐng)如果發(fā)生心理問(wèn)題，可以經(jīng)常告訴家人和好朋友，心理問(wèn)題嚴重的可以尋求心理醫生的治療。尋找機遇，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓和學(xué)習，例如美國和加拿大等國家很多大企業(yè)都要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理培訓課程的學(xué)習，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習、培訓的機會(huì )。
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