整天忙于工作的白領(lǐng)，像弦的頭發(fā)一樣喘不過(guò)氣來(lái)。而對于自己身體時(shí)常出現的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現代女性更是不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作!

在這里，我得提醒這些忙于網(wǎng)絡(luò )工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>

1、頭痛頭痛并非小事

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著(zhù)頭部，絞著(zhù)痛，并伴有眩暈現象。

原因:工作中眼睛過(guò)度使用，長(cháng)時(shí)間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過(guò)重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢不正確，工作節奏緊張，睡眠過(guò)多也有可能引起頭痛。

解決辦法:放松心情和身體，閉上眼睛，在室外做簡(jiǎn)單的展開(kāi)運動(dòng)。打開(kāi)窗戶(hù)流通室內空氣，離開(kāi)桌子，戴上耳機聽(tīng)音樂(lè )。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片。那只是對疼痛的感覺(jué)遲鈍，神經(jīng)，但不能解決根本問(wèn)題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫熱。避免長(cháng)時(shí)間采用同樣的姿勢，不要感冒肩膀，適當緩解壓力，做適當的運動(dòng)和肩部按摩。

3、腰痛

癥狀:除疼痛外，腰沉、膨脹、硬、嚴重者不能起床。

原因:女性比男性容易患腰痛，是因為女性骨盆內器官比男性復雜，脊椎負擔過(guò)重，容易患腰痛。

解決辦法:如果是輕微的腰痛，按摩或伸展筋骨即可，請好好休養。如果腰痛嚴重，不要強力按摩，可以洗澡或用電爐治療，使腰部溫暖，血流暢。

4、眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不到電腦屏幕上的文字，情況嚴重的人會(huì )感到想吐。

原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力過(guò)大、計算機畫(huà)面和辦公室亮度差異過(guò)大。另外，眼睛干燥也是眼睛疲勞的主要原因，復蓋眼球表面的眼淚分泌少，角膜容易損傷。

解決辦法:避免眼睛干燥，有意識地眨眼，補充眼淚。辦公空氣過(guò)于干燥，應注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水點(diǎn)滴。

5、手足癱瘓

癥狀:手足無(wú)感或刺痛，在有空調的房間里，情況更加嚴重。

原因:肌肉緊張。

解決辦法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調整到雙手自然靠在桌子的高度上，不要讓手腳直接受風(fēng)。

6、慢性胃炎

癥狀:無(wú)食欲、反胃、飲食前后胃下沉。

原因:壓力重，睡眠不足，暴飲暴食。

解決辦法:吃適量胃藥，注意休息。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因:女性比男性便秘。便秘會(huì )導致皮膚粗糙煩躁，容易患痔瘡，必須迅速解決。年輕女性得了這種病，只要改變生活習慣就行了。

解決和預防方法:1)多吃蔬菜，吸收食物纖維2)跳繩鍛煉腹肌，幫助排便3)每天早上喝一杯清水和淡鹽水，幫助胃腸代謝，吃早飯后養成上廁所的習慣，注意生活規律性。

8、慢性腹瀉

癥狀:發(fā)燒、體重持續下降。

原因:壓力是引起腹瀉的重要原因。

解決辦法:腹瀉持續時(shí)可能脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不要喝冷水，適當吃止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍

癥狀:胃潰瘍-疲勞、胸痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍-饑餓時(shí)胃痛、惡心。

原因:壓力重，食物無(wú)定期定量。

解決辦法:安排自己的生活，定期定量飲食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

以上只是IT人員的自我保健常識，如果癥狀不能緩和，就必須盡快向醫生求助。