便秘是什么？
便秘是指排便次數減少、糞便干硬或排便困難，通常每周排便少于3次。便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、飲食結構不合理
膳食纖維攝入不足是便秘的常見(jiàn)原因。膳食纖維能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)食用全谷物、西藍花、蘋(píng)果等補充。水分攝入不足會(huì )導致糞便干硬，成人每天建議飲用1500-2000毫升水。
2、缺乏運動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能。規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳等能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。臥床患者可通過(guò)腹部按摩幫助排便，以順時(shí)針?lè )较虬茨δ氈?-10分鐘。
3、腸道功能紊亂
腸易激綜合征便秘型患者可能出現腹痛伴排便習慣改變。這類(lèi)情況需調節腸道菌群，可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。精神緊張也會(huì )影響腸道功能，建議通過(guò)冥想等方式緩解壓力。
4、藥物副作用
部分藥物如鋁碳酸鎂片、硫酸亞鐵緩釋片可能引起便秘。長(cháng)期使用刺激性瀉藥如番瀉葉會(huì )導致結腸黑變病。建議在醫生指導下調整用藥方案，必要時(shí)可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。
5、器質(zhì)性疾病
甲狀腺功能減退、糖尿病等內分泌疾病可能伴發(fā)便秘。腸梗阻患者會(huì )出現腹脹、嘔吐伴排便停止，需立即就醫。結直腸腫瘤可能導致進(jìn)行性加重的便秘，50歲以上人群建議定期進(jìn)行腸鏡檢查。
便秘患者應建立規律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。飲食中增加火龍果、奇異果等富含低聚糖的水果，避免過(guò)量攝入濃茶、咖啡等利尿飲品。若調整生活方式后癥狀未改善，或出現便血、體重下降等報警癥狀，需及時(shí)到消化內科就診。老年人便秘切忌用力排便，以防誘發(fā)心腦血管意外。
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