如何維持女性更年期？
如何維持女性更年期？無(wú)論更年期開(kāi)始時(shí)間早晚，持續時(shí)間長(cháng)，都可分為更年期前期、更年期（月經(jīng)停止）和更年期后期（月經(jīng)停止一年后），以卵巢功能逐漸下降至完全消失為標志。那么，如何維持女性的更年期呢？
女性更年期保養
女性在絕經(jīng)前幾年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往有雌激素分泌減少，月經(jīng)紊亂的跡象，雖然絕經(jīng)是生活的自然過(guò)程，但絕經(jīng)后雌激素缺乏，絕經(jīng)障礙是常見(jiàn)事實(shí)，也增加了心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和失憶的風(fēng)險。
女性更年期吃什么最養心？
百合 它不僅是一種藥物，也是一種補品，具有潤肺、補虛、安神的功效。如果更年期出現虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用?！度杖A子本草》稱(chēng)，它具有安心、安膽、養五臟的功效。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功效?！侗静菥V目》中說(shuō):蓮子交心腎，厚腸胃，強精氣，強筋骨，補虛損傷，利耳目，適合更年期心神不安、易怒失眠或夜夢(mèng)、身體虛弱的女性。
桑葚 當4~當桑椹在五月呈紫黑色時(shí)，食用是最有益的。正如《隨息居飲食譜》所說(shuō)，它具有滋陰補腎、充血、息虛風(fēng)、清虛火的功效。當女性更年期肝腎陰虛、頭暈腰酸、手足心熱、易怒、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，經(jīng)常吃桑椹可以獲得補肝、補腎、養陰、養液的功效。如果虛熱退陰，肝心無(wú)火，靈魂平靜，神自清寧。
甲魚(yú) 性平味甘，滋陰。清朝王孟穎說(shuō)，它可以滋肝腎陰，清虛勞熱。因此，對于肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩躁不安，或頭暈腰酸，月經(jīng)紊亂，或熱汗、舌苔光剝，最宜食用。
女性更年期保養要多注意五
營(yíng)養均衡：1:
每天吃六種食物，包括牛奶、谷物根莖（即主食）、蛋豆魚(yú)、蔬菜、水果和油。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養物質(zhì)，每天的飲食選擇必須多樣化，攝入量合適，以保持健康。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期后度過(guò)的。因此，醫生強調，了解更年期的變化和更年期的健康問(wèn)題確實(shí)值得更加關(guān)注。
2.足夠的運動(dòng):
隨著(zhù)年齡和身體狀況的不同，應選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康鍛煉等，并堅持下去。適當的運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除抑郁，使身心快樂(lè )。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期后度過(guò)的。因此，醫生強調，了解更年期的變化和更年期的健康問(wèn)題確實(shí)值得更加關(guān)注。
定期健康檢查：
更年期后，許多疾病的發(fā)病率會(huì )增加，定期的健康檢查可以盡快發(fā)現和治療。例如，每月自我乳房檢查和每年定期子宮涂片檢查可以盡快診斷乳腺癌或宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會(huì )。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期后度過(guò)的。因此，醫生強調，了解更年期的變化和更年期的健康問(wèn)題確實(shí)值得更加關(guān)注。
4.善待身體:
健康需要仔細管理，了解身體狀況，如有必要，應尋求醫療保健。研究表明，適當的激素補充劑對健康的影響大于缺點(diǎn)。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期后度過(guò)的。因此，醫生強調，了解更年期的變化和更年期的健康問(wèn)題確實(shí)值得更加關(guān)注。
樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度：
更年期是每個(gè)女人一生的必經(jīng)之路。以樂(lè )觀(guān)健康的態(tài)度面對更年期生活可以讓她的生活更幸福。
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