失眠時(shí)為什么總想上廁所？ 不想經(jīng)常起夜怎么辦？
關(guān)鍵詞：
失眠
當你失眠時(shí)，你會(huì )發(fā)現你會(huì )小便，總是想上廁所，這也會(huì )導致你睡眠不好。為什么你失眠時(shí)總是想上廁所？如果你不想經(jīng)常起床怎么辦？
造成這種情況的原因不是腎臟有問(wèn)題，而是失眠，導致調節利尿的激素分泌紊亂。
人體的血液一直在循環(huán)。當它流過(guò)腎臟時(shí)，它會(huì )被腎小球過(guò)濾形成原尿。原尿不含血細胞和大分子蛋白，其余成分與血漿相同，含有大量對人體有用的物質(zhì)。因此，當原尿流經(jīng)腎小管時(shí)，大部分水、無(wú)機鹽、葡萄糖等物質(zhì)會(huì )被吸收回血液。
夜間人體睡眠時(shí)，大腦會(huì )分泌抗利尿激素(ADH)，會(huì )增強腎小管的重吸收能力，使尿液濃縮，可以減少排尿次數，避免影響睡眠。因此，由于夜間尿液極度濃縮，晨尿顏色較深，泡沫較多。
抗利尿激素(抗利尿激素)ADH)由大腦垂體后葉分泌，由獨立神經(jīng)調節。當人類(lèi)失眠時(shí)，絕大多數原因是由焦慮、緊張、抑郁引起的，會(huì )刺激獨立神經(jīng)，使ADH分泌減少，使腎小管重吸收功能減弱，尿液濃度不足，排尿增加。
此外，排尿增加會(huì )加重失眠，引起更嚴重的焦慮，形成惡性循環(huán)。因此，當失眠時(shí)，尿量由大腦控制。然而，有些人的多尿也可能是由于泌尿系統感染、腎功能減退或男性前列腺增生，需要及時(shí)就醫進(jìn)一步治療。
不想經(jīng)常起夜怎么辦？促進(jìn)入睡的簡(jiǎn)單方法是調整你的呼吸。當人們醒來(lái)時(shí)，吸氣時(shí)間與呼氣時(shí)間相似，但在睡眠時(shí)，吸氣時(shí)間長(cháng)，呼氣時(shí)間短。我們也可以模仿這種呼吸狀態(tài)，告訴我們的大腦身體睡著(zhù)了，這有助于入睡。
如果不想經(jīng)常上廁所，可以參考以下方法:
首先，當然，睡前要有足夠的儀式感，放好手機，少喝水，排尿體內的尿液。
白天多喝水排尿，沖走尿道內的有害細菌。
盡量清淡飲食，避免辛辣、油膩、煙酒，避免尿道炎癥加重。
盡量避免性生活，減少泌尿生殖道充血，引起相互感染。
偶爾頻繁的夜尿可能是由于暫時(shí)的身體不適，但如果是長(cháng)期的，你真的應該保持警惕。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀(guān)察和調節，尿頻的情況無(wú)法減少，或者去普通醫院做檢查。
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