新手媽媽為什么會(huì )出現失眠癥狀？失眠的食療方法有哪些？
嬰兒出生時(shí)，新媽媽們非常高興，然后是寶貝媽媽和寶貝爸爸來(lái)照顧嬰兒。產(chǎn)后孕婦一般容易出現失眠、抑郁等癥狀，家庭父母應保持密切關(guān)注，注意產(chǎn)后孕婦的身心健康。小邊特別整理了相關(guān)信息，幫助您了解產(chǎn)后失眠的原因，如何更好地處理和預防產(chǎn)后失眠、抑郁、食欲不振等癥狀？
產(chǎn)后失眠的原因
1.產(chǎn)后第一次當媽媽?zhuān)y免會(huì )感到緊張和興奮，還會(huì )有抑郁、恐懼、焦慮、無(wú)聊等精神因素，往往會(huì )導致失眠。
2.另一個(gè)重要原因是壓力過(guò)大、環(huán)境變化、噪聲、光和空氣污染。
3.不良的生活習慣，如飯前喝茶和咖啡，也會(huì )導致失眠。
產(chǎn)后失眠怎么辦？
1.保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，專(zhuān)心喂養孩子，不要擔心寶寶哭
2.養成良好的睡眠習慣，如早上不要睡得太多；如果晚上睡得太難，最好不要小睡。
3.如果你半小時(shí)內還沒(méi)睡著(zhù)，你可以起床做家務(wù)，看書(shū)。當你累了，你自然會(huì )睡著(zhù)。
4.注意產(chǎn)后營(yíng)養補充，盡快恢復體力。吃一些容易消化吸收的營(yíng)養物質(zhì)。
5.產(chǎn)后注意運動(dòng)。下地后可以做一些家務(wù)，這樣更容易在懷孕前找到感覺(jué)。
6.如果失眠癥狀嚴重，應及時(shí)向醫生求助，求助，并進(jìn)行適當的藥物調理。
如何預防產(chǎn)后失眠？
1孕的父親和父母的關(guān)心
剛生完孩子的孕婦要避免精神和身體過(guò)度勞累，孕爸爸和父母要給予產(chǎn)婦關(guān)心和支持。
安靜舒適的環(huán)境
安靜優(yōu)雅的睡眠環(huán)境，房間空氣清新，空氣循環(huán)良好。不要處于嘈雜的環(huán)境中，這對孕婦產(chǎn)后恢復影響不好。
清淡飲食
以清淡富含蛋白質(zhì)和維生素的飲食為主。增加卵磷脂保健食品對調節神經(jīng)功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
4.適度運動(dòng)
鍛煉是幫助睡眠和提高睡眠質(zhì)量的最好方法。每天鍛煉半小時(shí)對提高睡眠質(zhì)量有很好的效果。
產(chǎn)后失眠吃什么？
1.鮮百合50克，用清水浸泡一夜，用冰糖炒。
2.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮粥，加入適量冰糖食用。
3.可用鮮百合60-適量攪拌90克蜂蜜，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
4.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁煮百合，連湯都吃。
5.睡覺(jué)前，在冷開(kāi)水中喝1勺醋可以幫助睡眠。
6.睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸能催人入睡。
7.睡前喝一杯熱糖水，抑制大腦皮層，很快就會(huì )入睡。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！