女人在經(jīng)期成功有效的減肥法 幫你生理期狂瘦不反彈
經(jīng)期減肥，相信不少MM都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，經(jīng)期是女人每月最特殊的時(shí)期，在這段時(shí)期里面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數人就不太了解了。下面減肥達人就來(lái)為你解析經(jīng)期減肥法，教你經(jīng)期如何做才可以瘦得更快，同時(shí)不影響身體健康。你還在猶豫什么？愛(ài)美的你趕緊來(lái)學(xué)學(xué)經(jīng)期減肥法吧！
一、準備期：MC第一天來(lái)到結束
飲食特別注意事項
1。多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚(yú)干，葡萄干、櫻桃、蘋(píng)果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2。避免生冷的食物，冰品或飲品。
3。放松心情做做和緩的運動(dòng)
4。少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
5。避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì )增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進(jìn)行的節食計劃可緩和些。
二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）
飲食特別注意事項
1。進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2。經(jīng)血干凈后的1-7天，可進(jìn)行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚(yú)、菠菜、櫻桃、蘋(píng)果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結束后[超速期]是最恰當的減肥時(shí)機，此時(shí)期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
三、堅持期：MC周期的第14-20天
飲食特別注意事項
1。維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛(ài)玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來(lái)充饑。多吃牛奶、起司、小魚(yú)干類(lèi)對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。
2。不要連續兩餐進(jìn)食淀粉（醣類(lèi)），或含高糖的食物。包括：甜點(diǎn)、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時(shí)候的減重速度會(huì )比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來(lái)減肥。反而要耐著(zhù)性子，堅四、緩慢期：MC周期的第21-28天。
結語(yǔ):經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)機，愛(ài)美的女生們趕緊抓住機會(huì )減肥吧！但是在經(jīng)期減肥并不是完全無(wú)顧忌的，經(jīng)期女性身體虛弱，如果在減肥過(guò)程中發(fā)現不適，一定要及時(shí)地停止減肥方法，而且女性同胞們千萬(wàn)別使用節食的減肥方法，這是很傷身的！
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