女性身體指數bmi怎么計算? 女性BMI計算公式是這樣的
女性身體指數bmi怎么計算
女性肥胖指數的計算公式與男性肥胖指數相同。肥胖指數又稱(chēng)體重指數或體質(zhì)指數，英文簡(jiǎn)稱(chēng)BMI。計算公式是體重指數BMI=體重/身高平方，體重用公斤表示，身高用米表示。
舉個(gè)例子，如果是體重，60kg，身高1.6m的女性，BMI就是體重用60除以1.6m除以1.6m，最終計算的值是23.43。如果是中國人BMI在24-27.9之間屬于超重，BMI≥28屬于肥胖。你可以根據自己的身高和體重來(lái)計算自己的肥胖指數，看看是超重還是肥胖還是正常。
女性BMI計算公式是這樣的
BMI指體重指數，國際上通過(guò)公式計算人體胖瘦程度和是否處于健康狀態(tài)。BMI的公式=體重(kg)/身高(m)^2，按照我國標準計算的體重指數，18.5-24.9kg/m^2為正常，24-27.9kg/m^2為超重，≥28kg/m^2為肥胖，而B(niǎo)MI<18.5kg/m^2為消瘦。
但一般只通過(guò)BMI，即體重指數不能準確描述體內脂肪的分布，也不能區分脂肪和肌肉含量，容易誤判健康狀況，可以綜合以下方法進(jìn)行測試：
1、理想體重:理想體重可以通過(guò)身高(cm)-105，以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)計算兩個(gè)公式。理想體重一般正?！?0%，如超過(guò)10.0%-19.9%超重，超重20.0%為肥胖;
2、腰圍：受試者應站立，雙腳分開(kāi)25-30cm，均勻分配體重，測量髂前上棘和十二肋下緣連接的中點(diǎn)水平。男性正常腰圍通常是<85cm，女性腰圍通常<80cm;
3、腰臀比：臀圍測量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)的周徑，腰部和臀部相比，男性通常<0.9，女性<0.85;
4、CT或MRI：如果想確認體脂，也可以選擇影像學(xué)檢查CT、MRI評估體內脂肪分布的方法;
5、其他:體脂含量也可以通過(guò)身體密度測量和生物電阻抗綜合測量來(lái)評估。
體重過(guò)輕或過(guò)重都不利于健康，所以如果體重過(guò)輕，可以通過(guò)增加肌肉、適量增加高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、高熱量食物，如肉類(lèi)、雞蛋等來(lái)改善。如果體重過(guò)重，可以通過(guò)瑜伽、慢跑、游泳、散步等運動(dòng)來(lái)減肥，調整飲食結構，控制熱量攝入。
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