經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么辦？推薦這5種食物幫你安神助眠！
由于現在年輕人的工作壓力非常的大，再加上很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都特別喜歡玩電子產(chǎn)品，從而導致失眠的情況逐年上升。長(cháng)期處于失眠狀態(tài)下，會(huì )造成身體的各個(gè)器官出現問(wèn)題。所以說(shuō)要想健康，就一定要改善睡眠。很多人會(huì )借助藥物來(lái)讓睡眠緩解，但是長(cháng)時(shí)間如此很容易形成依賴(lài)，對于身體健康沒(méi)有任何好處。其實(shí)在我們生活中有很多天然的食物，可以幫助改善睡眠。
哪些食物能助眠?
1、龍眼養血安神
相信很多人對龍眼并不陌生，龍眼具有非常高的滋養功效，不但可以養血，還可以幫助睡眠。在睡覺(jué)之前吃一些龍眼肉，可以起到養血安神的效果，而且現在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘癥狀。
2、牛奶促進(jìn)情緒穩定
對于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，情緒一直處于亢奮的狀態(tài)下。所以說(shuō)在睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經(jīng)，可以讓情緒穩定，同時(shí)還可以和我們身體里面的血清素促進(jìn)我們身體里面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。
3、蓮子心可緩解失眠
蓮子可以很好的養心和安神，如果說(shuō)長(cháng)期失眠的朋友在睡覺(jué)之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來(lái)泡水，可以有效的起到養心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質(zhì)量。
4、黃花菜緩解情緒
黃花菜在民間又有另一個(gè)名字叫做安神菜，可見(jiàn)黃花菜有很好的穩定神經(jīng)，改善睡眠的效果。長(cháng)期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長(cháng)期食用可以有效的補充人們身體里面所需要的營(yíng)養，同時(shí)還可以有效的緩解我們的情緒，改善長(cháng)期失眠的癥狀。
5、柏子仁養心安神潤腸道
在睡覺(jué)之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調節失眠者的情緒，緩解失眠的現象。所以說(shuō)在每天睡覺(jué)之前也可以適當的吃一些可以有效的幫助我們安神。
除此之外，大家還可以通過(guò)一些睡前運動(dòng)來(lái)緩解情緒，讓睡眠質(zhì)量提高。但是運動(dòng)量不要過(guò)激，這樣很容易導致亢奮的情緒，讓失眠的情況加重。瑜伽是睡覺(jué)之前比較適合的一項運動(dòng)，可以放松身心，緩解一天工作帶來(lái)的緊張情緒。
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