有效預防高血壓的幾個(gè)要點(diǎn)是什么？
高血壓是我們熟悉的疾病，是生活中常見(jiàn)的疾病，一般發(fā)生在中老年患者身上，其發(fā)病率是世界上最高的，我國是高血壓頻發(fā)的大國，只是很少有人重視它，高血壓是慢性病，患者在日常生活中至少要注意以下幾點(diǎn)這樣可以預防高血壓:
1、飲食清淡
高血壓患者不應咸，應多吃蔬菜和易消化食物，少吃脂肪豐富的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內臟，防止肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化。對于老年人來(lái)說(shuō)，烹飪不應該使用油炸，因為這種食物會(huì )增加脂肪含量。
2、心情舒暢
俗話(huà)說(shuō)，笑，老少。實(shí)踐證明，心情開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的人長(cháng)壽。要時(shí)刻保持愉快的心情，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、幽默的性格。相反，如果整天興奮、緊張或悲傷，關(guān)心大蒜皮的小事，心跳會(huì )加快，血壓會(huì )上升，血液粘度會(huì )增加，本來(lái)上升的血壓會(huì )持續上升，引起高血壓危險、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。
3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)
每日體育鍛煉，不僅能增加能耗，還能調節身體能量平衡，防止肥胖，促進(jìn)心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，擴大冠狀動(dòng)脈，降低高血壓，降低血甘油三酯和血液粘稠度。這些對預防冠心病和高血壓病非常有利。
4、經(jīng)常測量血壓
家庭最好準備血壓計，每天早晚測量血壓，根據血壓適當調整藥劑量，使血壓相對穩定。
以上是高血壓的一些有效預防方法，通過(guò)介紹，患者們應該知道吧。我希望大家能長(cháng)期堅持下去。以上方法不馬上看到，但堅持下去一定會(huì )有效果。
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