工作中全身疼痛如何緩

全身疼痛發(fā)生,晚上睡覺(jué)時(shí)可以加熱,加熱可以緩解肌肉,減輕疼痛,加熱的同時(shí)也可以按摩。工作全身疼痛多是因為活動(dòng)量太大。新陳代謝乳酸大量堆積,無(wú)法排出,或者乳酸的聚集增大肌肉內的滲透壓力,肌肉組織內吸收水分多,產(chǎn)生局部腫脹和疼痛。平時(shí)要多鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),減少肌肉酸痛。
肌肉酸痛注意事項
1、適合鍛煉。為了緩解肌肉疼痛,建議根據自己的身體狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉。每個(gè)人的體質(zhì)都不相同,需要達到效果的運動(dòng)量也各不相同,需要科學(xué)的鍛煉方法。此外,鍛煉身體時(shí),應盡量避免長(cháng)時(shí)間鍛煉身體的某個(gè)部位,否則會(huì )導致肌肉負擔過(guò)重,鍛煉后肌肉疼痛。還需要注意肌肉的拉伸運動(dòng),可以預防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素c。減輕運動(dòng)后肌肉酸痛,可口服維生素c。維生素C可以促進(jìn)結締組織中膠原蛋白的合成,修復組織,緩解運動(dòng)后肌肉酸痛。經(jīng)常鍛煉身體的人就更需要為機體補充維生素C,維生素C不僅可以提高運動(dòng)效率、預防運動(dòng)中身體由于負荷而受傷,還能使肌肉得到充分休息。維生素C能夠促進(jìn)體內物質(zhì)代謝,提高身體的運動(dòng)能力;維生素C不僅是組織間的潤滑液,還可以防止細胞受損和衰老。
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