牛奶也可以減肥嗎?女明星們最?lèi)?ài)的6種牛奶減肥方法
牛奶減肥法一:一天3杯純牛奶(張曼玉)
在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養佳品。
牛奶減肥法二:產(chǎn)后紅豆牛奶減肥(毛阿敏)
毛阿敏當年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節食減肥，否則會(huì )影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營(yíng)養專(zhuān)家為毛阿敏制定了營(yíng)養食譜，既可以控制體重，又不影響營(yíng)養的吸收:蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚(yú)肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內臟不碰。
牛奶減肥法三:牛奶+豆腐成功瘦身(伊麗莎白·泰勒)
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
牛奶減肥法四:牛奶+蘋(píng)果成功瘦身(蕭亞軒)
具體做法如下:第一天，全天只能吃蘋(píng)果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。切記不能喝水——蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì )減到脂肪。
牛奶減肥法五:超效減腹，二天牛奶蘋(píng)果法(鐘楚紅)
實(shí)行方案:每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個(gè)周期，則效果更穩定。
第一天:蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
牛奶減肥法六:瑜珈酸奶瘦身法(陶晶瑩)
1、練瑜珈對陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法。
"我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì )經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺(jué)得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線(xiàn)條，而且還能夠調整身心。"
2、陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素。
"控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì )多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺(jué)女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。"
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