怎樣吹空調避免全身疼痛？如何吹空調避免全身疼痛
1.多喝溫熱水
長(cháng)期待在空調房?jì)?，體內外都需要補充水分。除了按需按時(shí)補充溫水，避免體內水分流失，同時(shí)肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少。所以在進(jìn)入空調房之前最好使用保濕乳霜并及時(shí)補充。而眼睛也需要熱敷以獲得休息。
2.開(kāi)冷氣時(shí)最好不要低于25℃
人體最適合的溫度是22℃～25℃，相對濕度為30%到60%。既舒適又不影響健康的室溫，是26℃-27℃，睡眠時(shí)還應再調高1℃-2℃，室內外溫差不宜超過(guò)7℃。長(cháng)期吹空調，易使體溫調節中樞失靈，再遇到高溫環(huán)境便無(wú)法排汗，甚至會(huì )在有空調的環(huán)境里中暑。避免室內、室外的溫差過(guò)大，否則容易造成自律神經(jīng)失調。
3.隔一小時(shí)開(kāi)會(huì )兒窗
開(kāi)空調會(huì )使室內空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽干、打噴嚏等。建議1小時(shí)左右開(kāi)一次窗，每次15分鐘，維持室內空氣對流，減少病菌感染人體的機會(huì )。
4.時(shí)常換洗空調的濾網(wǎng)
如果空調濾網(wǎng)沒(méi)有定時(shí)清洗的話(huà)，容易導致霉菌、塵螨滿(mǎn)天飛，會(huì )導致眼睛發(fā)癢以及鼻子過(guò)敏，讓人相當難受。此外，配用有效的空氣凈化器和加濕器，也可以提高室內空氣的清潔度和濕度，改善室內的空氣質(zhì)量。
5.辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處
辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處，因為該處空氣流速增加將驟降3～4℃。要是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)、接線(xiàn)等，應適當增添穿脫方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保護，同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
6.注意老人和孩子
安裝空調器后要注意，對老年人和嬰幼兒應特別小心，因為他們的溫度感覺(jué)差，體溫調節亦差，不要因使用空調而著(zhù)涼。老年人、兒童使用空調時(shí)，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)就應關(guān)閉空調并開(kāi)窗通風(fēng)，以適應室內外溫度變化。
7.多做運動(dòng)維持免疫力
平時(shí)定期運動(dòng)可維持良好的血液循環(huán)功能，在低溫的時(shí)候可以迅速感應溫度進(jìn)而提升體溫，增加肌肉發(fā)熱量，減少手腳冰冷的情況。
8.適當食補
夏天暑濕之氣蔓延，因此要多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋則堪稱(chēng)“空調一族”首選的調味品，因為它能提高胃酸濃度，增加食欲，促進(jìn)消化液的分泌，還可抑菌，對因吹空調過(guò)度引起腸道病有很好的預防作用。
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