自我治療頸椎病的方法有哪些？多鍛煉可以有效預防頸椎病嗎？
頸椎病的自我治療主要根據發(fā)病期和日常情況而有所不同：在發(fā)病期間，我們不能鍛煉，不能躺在床上看書(shū)，刷牙和洗臉，不要過(guò)度伸展頸部。日常治療是選擇合適的枕頭。多運動(dòng)有助于預防頸椎病，如旋轉頸部、抬頭運動(dòng)和有氧運動(dòng)。
頸椎病是現代社會(huì )的一種常見(jiàn)病，主要與我們生活水平的提高和生活方式的改變有關(guān)。如今，頸椎病的發(fā)病率正在上升，患者也在擴大。頸椎病的治療和預防已成為人們關(guān)注的一件大事。那么，自我治療頸椎病的方法是什么呢？在日常生活中，如何鍛煉來(lái)預防頸椎病呢？下面，讓我們來(lái)談?wù)勥@兩個(gè)問(wèn)題。
頸椎病的自我治療可分為發(fā)病期和日常治療。在發(fā)病期間，我們不能做運動(dòng)，特別是抬頭；不能躺在床上讀書(shū)，也不能躺在頭上；通常刷牙，洗臉，不要過(guò)度伸展頸部；頸椎病患者不能擦玻璃。日常治療主要是指為自己選擇合適的枕頭。例如，如果你喜歡側睡，你應該選擇更高的枕頭，盡量減少平躺姿勢。
在日常生活中，多鍛煉可以有效預防頸椎病。鍛煉方法有：旋轉頸部，以頸部為中心，畫(huà)米形；抬頭鍛煉，工作累，抬頭看天花板，幫助放松頸部僵硬；有氧運動(dòng)，經(jīng)常參加一些有氧運動(dòng)，如：打羽毛球、游泳等，這些對頸椎有益。
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