六個(gè)原因可能會(huì )引起抽筋 請做三件事預防抽筋的發(fā)生
關(guān)鍵詞：
抽筋
出現過(guò)抽筋現象的人，估計對這種體驗沒(méi)什么好感。抽起來(lái)，肌肉不由得過(guò)度收縮，疼痛無(wú)法忍受，緩和后也要在一兩天內恢復疼痛。
在醫學(xué)上，抽筋被稱(chēng)為肌肉痙攣，由神經(jīng)肌肉異常興奮引起。通常有夜間肌肉、中暑肌肉、疾病性肌肉的幾種類(lèi)型，其中夜間肌肉和運動(dòng)肌肉兩者最常見(jiàn)。許多人對腳抽筋最常見(jiàn)的說(shuō)法之一是缺鈣，但抽筋的原因不僅僅是缺鈣。
6個(gè)原因都可能會(huì )導致你抽筋
1、如果你覺(jué)得很冷，會(huì )刺激你的腿部肌肉，導致強縮和血管突然抽筋，寒冷也是抽筋最常見(jiàn)的直接誘因。
2、疲勞，很多人白天增加運動(dòng)量后，晚上抽筋的概率更高。這是因為運動(dòng)過(guò)度，特別是無(wú)氧運動(dòng)，肌肉在短時(shí)間內持續收縮，相應的我們的身體會(huì )產(chǎn)生很多代謝廢棄物，夜間緊張的肌肉沒(méi)有改善。大量的酸性代謝產(chǎn)物不及時(shí)清理，會(huì )刺激我們的小腿抽筋。
3、體弱，特別是老年人、兒童、孕婦等，老年人肌肉力量、代謝功能差，吸收力減弱，鈣流失明顯，是夜間抽筋的高發(fā)生者。兒童和孕婦的體內鈣因身體消耗過(guò)多的鈣，血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉也容易興奮引起痙攣。
4、局部壓迫，小腿部肌肉長(cháng)時(shí)間壓迫可能導致肌肉被動(dòng)痙攣和供血不足。例如長(cháng)時(shí)間將腳抵在床鋪上，或者被子壓于腳面等。
5、 血管原因，如果有動(dòng)脈粥樣硬化或者血栓的情況，那么血液循環(huán)則會(huì )受到影響。然后局部組織缺血缺氧，生理機能紊亂。走路時(shí)小腿肌麻木、疼痛、痙攣。嚴重時(shí)會(huì )持續疼痛，下肢動(dòng)脈，特別是腳背動(dòng)脈動(dòng)弱或消失。的雙曲馀弦值。
6、出汗過(guò)多，出汗量多，體內的液體和電解質(zhì)也大量丟失。例如低鈣、低鉀、低鎂。大量代謝廢物堆積，內環(huán)境紊亂，容易發(fā)生痙攣。
如何預防抽筋？
1、驅寒保溫:特別是在睡眠狀態(tài)下，四肢遠離心臟，保溫對維持良好的血液循環(huán)有很大作用。血液流暢時(shí)，營(yíng)養和氧氣可以順利進(jìn)入身體肌肉細胞，形成代謝，減少抽筋的發(fā)生。
2、適當補鈣:吃富含鈣的食物，如蝦皮、海帶、豆類(lèi)產(chǎn)品。保證營(yíng)養均衡，補充足夠的維生素d、e，適當曬太陽(yáng)。
3、適量鍛煉:運動(dòng)要注意漸進(jìn)，不要過(guò)度運動(dòng)，不要突然劇烈運動(dòng)。這樣容易傷害我們的肌肉。應該定期規律運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)也應該采取正確的方法。這比突擊運動(dòng)更安全健康。
另外，要注意自身的身體健康，改善血管問(wèn)題，預防慢性疾病。盡量保持正常體重，清淡飲食。
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