哪種睡眠方式對頸椎好 預防頸椎病的日常習慣有哪些
除了先天性頸椎支撐不足外，頸椎病大多是由后天勞損引起的。一旦頸椎病發(fā)生，很可能會(huì )壓迫神經(jīng)。除了過(guò)度勞累，許多人還會(huì )因為坐姿和睡姿不正確而患頸椎病。讓我們跟隨專(zhuān)家學(xué)習如何從日常生活中預防頸椎病。
預防頸椎病的六個(gè)日常習慣
1.正確的坐姿預防頸椎病最重要的是坐姿正確。保持自然的坐姿，放松脖子和肩膀，保持最舒適和自然的姿勢，臀部和背部與椅子表面完全接觸，肩部向后展開(kāi)，肩部連接與桌子邊緣平行，脊柱直，腳著(zhù)地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(cháng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。
2.抬頭看遠處:長(cháng)時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì )影響頸椎，還會(huì )引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要抬頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利于頸椎的保健。
3.睡眠方式：選擇透氣性好的枕頭，中心略凹。枕頭不能太高、太硬或太低，可以隨時(shí)調整枕頭的高度，生理位置更好，一般高度為8cm～15cm這是合適的。習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。頸部應與枕頭充分接觸，并保持稍微向后傾斜，不要懸掛。睡覺(jué)時(shí)不要躺下看書(shū)。不要在頭和脖子上吹冷風(fēng)。
四、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。
5.防寒防濕：防風(fēng)、防潮，避免午夜、清晨洗澡時(shí)感冒。頸椎病患者通常與寒冷、潮濕和其他季節的氣候變化密切相關(guān)。寒冷會(huì )收縮局部血管，降低血流速度，阻礙組織的新陳代謝和血液循環(huán)。冬天外出時(shí)，你應該戴圍巾或高領(lǐng)毛衣，以防止頸部受風(fēng)和感冒。
6.預防感染:積極治療頸部感染等頸部疾病。
除了先天性，頸椎病大多是隨著(zhù)時(shí)間的推移慢慢形成的。因此，預防日常生活習慣有利于遠離頸椎病。一旦患上頸椎病，也需要系統治療，避免頸椎病惡化，給身體造成嚴重負擔。因此，患者不應掉以輕心。
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