節后綜合癥的原因，如何遠離節后綜合征
關(guān)鍵詞：
綜合癥
假期結束后的前幾天，對不少人來(lái)說(shuō)，會(huì )出現諸多不適應，頭昏腦脹、睡眠紊亂，消化不良、精神渙散……，這就是所謂的“節后綜合征”。
產(chǎn)生節后綜合征的原因主要是在長(cháng)假的節日期間，人們的生物中發(fā)生了紊亂，加之大吃大喝、作息時(shí)間不規律，而造成而導致了心理狀態(tài)和生活狀態(tài)在節后的兩三天內不能夠得到恢復，而出現一系列的癥狀。產(chǎn)生厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至于會(huì )出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、便秘、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
所以如果出現了節后綜合癥，需要盡快的調理作息時(shí)間，保障充足的睡眠、飲食規律、多運動(dòng)等。
如何應對？
1、及時(shí)“收心”，調整生物鐘
及時(shí)進(jìn)入“收心”狀態(tài)，避免高強度活動(dòng)和飯局應酬。上班前一天應早睡，可通過(guò)輕輕按摩頭部、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、熱水泡腳讓大腦真正放松休息，并避免睡前看手機的習慣，切勿忘記調整好鬧鐘。
2、飲食清淡，多食果蔬
飲食要清淡，讓暴飲暴食的脂肪堆積加速代謝，同時(shí)讓胃腸肝膽充分休息?？梢猿砸恍┙∥赶称蛏介?，多吃水果蔬菜，特別是綠葉蔬菜的攝入。
3、循序漸進(jìn)，做好計劃
收假后立刻投入緊張的工作，會(huì )增加焦慮感。胡亞蘭建議，大家節后的工作最好有計劃、有步驟，通過(guò)循序漸進(jìn)的方式逐步增加工作量，給自己一個(gè)緩沖調整的時(shí)間。工作期間可設置一定的休息時(shí)間，通過(guò)閉目養神、讀書(shū)閱報、多走動(dòng)等方式調整身心。
4、適當運動(dòng)，振奮精神
選擇適合自己的運動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，做做有氧運動(dòng)，出出汗。比如瑜伽、太極、跑步等等，讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，這樣可以振奮精神，盡快恢復狀態(tài)。
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