孕晚期孕婦便秘嚴重怎么辦？孕婦便秘食譜推薦
因為每個(gè)人的體質(zhì)不同，一般女性朋友因為懷孕的原因，導致身體平均激素水平發(fā)生改變，這個(gè)身體也會(huì )發(fā)生相應的變化。到了孕晚期，我們知道子宮增大會(huì )直接壓迫直腸，導致孕婦出現便秘的情況，那么孕晚期孕婦便秘嚴重該怎么辦呢?下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!
孕晚期孕婦便秘嚴重怎么辦
1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說(shuō)對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營(yíng)養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類(lèi)的，吃多了會(huì )導致便秘，因此當孕婦便秘時(shí)要少吃這類(lèi)食物了。
3、吃生蘋(píng)果
多吃蘋(píng)果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋(píng)果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋(píng)果，對治療便秘很有幫助。
4、多吃五谷雜糧
孕婦平時(shí)多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類(lèi)的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。
5、有技巧的喝水
多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘;如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。
6、適當運動(dòng)
孕婦適當的運動(dòng)也可以有效緩解便秘。適量的運動(dòng)可以強孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利于分娩的順利進(jìn)行。
7、切忌忍著(zhù)不排便
也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會(huì )影響食欲。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè )、觀(guān)花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
孕婦便秘食譜
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長(cháng)切成薄片，在切成絲，放入開(kāi)水鍋內焯一下?lián)瞥?。鍋內添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許（約50克），炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤(pán)食用。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開(kāi)水鍋內燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì )，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開(kāi)后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯條擺在盤(pán)內成花朵形，再澆上原汁即可食用。
4、涼拌芹菜
用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(cháng)的段，放入開(kāi)水鍋內焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。
5、醋熘白菜
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長(cháng)條，再切成3.3厘米長(cháng)的斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤(pán)后食用。
用料：主料為白菜250克;作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！