血脂高怎么辦？
血脂高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、蘋(píng)果、西藍花等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，減少加工食品的食用。
2、增加運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動(dòng)時(shí)應循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動(dòng)。長(cháng)期堅持運動(dòng)可改善血脂代謝異常。運動(dòng)前后做好熱身和放松活動(dòng)。
3、控制體重
通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。腹部肥胖者應重點(diǎn)減少腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。定期監測體重變化，保持體重穩定。肥胖可導致胰島素抵抗，加重血脂異常。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì )損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高。避免空腹飲酒，減少酒精對胃腸道的刺激。
5、藥物治療
常用降脂藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、普羅布考片等。藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行，定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。不可自行調整藥物劑量或停藥。聯(lián)合用藥時(shí)需注意藥物相互作用。出現肌肉疼痛等不良反應應及時(shí)就醫。
血脂高患者應建立健康的生活方式，定期監測血脂水平。飲食上注意粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。避免久坐不動(dòng)，保持規律運動(dòng)習慣。保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，減輕精神壓力。按醫囑規范用藥，不可隨意停藥。出現胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。
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