快速減肥 有效的三天減肥方法
減肥三天的方法摘要：蜂蜜水或蜂蜜茶取代每天早、午、晚三餐，整個(gè)過(guò)程不能吃或喝其他東西。在減肥過(guò)程中，你可以每天吃150-200克蜂蜜，至少吃150克重量來(lái)減肥；如果你感到餓或累，你可以直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，可以立即提供身體營(yíng)養，恢復精神。
實(shí)施天數：對于肥胖者來(lái)說(shuō)，三天的減肥方法是最理想的，每月定期實(shí)施一次。如果體重超過(guò)標準，如果你想減掉10-20磅，你可以每月做兩次，至少6-7磅。如果你已經(jīng)減掉了理想的體重，想要防止反彈，你可以選擇兩天的減肥方法，一個(gè)月兩次就足夠了。
如果你想調節你的胃，清潔你的腸道和解毒，建議每周減肥一天。練習瑜伽的朋友，每天吃?xún)深D蜂蜜水，對健康最好；一天一餐的半飲食只是為了改善體質(zhì)，持續三個(gè)月到半年才能看到減肥的效果。鑒于每個(gè)人的體質(zhì)不同，我們應該首先咨詢(xún)營(yíng)養學(xué)家或醫生.
材料：需要準備的材料非常簡(jiǎn)單，包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的味道類(lèi)型可以根據個(gè)人口味來(lái)選擇，但最好是純成分和天然有機化合物；最好喝礦泉水或凈化水，無(wú)雜質(zhì)。每杯蜂蜜飲料的調制量為150毫升清水或茶加1-2湯匙蜂蜜(約10-20克);餐單期間，要多喝清水，幫助身體排毒。模特兒Katrina嘗試過(guò)這個(gè)餐單，真的看到了減肥的效果，
第一天減肥三天:
早餐：一杯蜂蜜水
午餐:兩杯蜂蜜綠茶，一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶兩杯
試后感覺(jué):下半天感覺(jué)腸子很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音，晚上有排便現象。然而，我整天都是空的，所以我不習慣。當我餓的時(shí)候，我吃了一湯匙蜂蜜來(lái)填飽肚子。然而，吃了之后，輕微的頭暈和柔軟的手腳很快就消失了。
第二天減肥三天:
早餐：一杯蜂蜜綠茶
午餐:一杯蜂蜜薄荷茶，一湯匙蜂蜜
下午茶：一杯蜂蜜水
晚餐：一杯蜂蜜紅茶，一湯匙蜂蜜
試后感覺(jué):第二天，饑餓感減輕了很多，開(kāi)始適應；而且排便次數多了，腹部沒(méi)有脹卜的感覺(jué)。
第三天減肥三天:
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜甘菊茶
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯
試過(guò)之后感覺(jué):感覺(jué)人輕，精神好，腳水腫明顯改善；而且胃口縮小了，每頓飯喝一杯蜂蜜水或茶都不覺(jué)得餓。上磅的時(shí)候估計不到6磅輕。在接下來(lái)的幾天里，Keep吃了清淡易消化的食物。一周后，他的體重只反彈了一磅。
蜂蜜減肥方法的原理：
自古以來(lái)，蜂蜜就是草藥療效的整腸專(zhuān)家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動(dòng)；豐富的維生素和礦物質(zhì)能調節胃的功能，排出體內毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不會(huì )對胃造成負擔。
吃蜂蜜可以減肥，因為它含有低熱量，只有白沙糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里。即使你每天吃足夠的200克，你吸收的熱量也只有600卡路里。與日常攝入1200-5000卡路里的正常標準相比，距離很遠。因此，雖然它是一種“甜點(diǎn)”，但它也能達到減肥的效果。此外，蜂蜜含有易吸收的維生素和礦物質(zhì)，可以補充維生素B、C、鉀、鈣等，不會(huì )破壞身體營(yíng)養均衡，是減肥的好產(chǎn)品。
健康小貼士三天減肥方法:
1、糖能讓你快樂(lè )：也許你很好奇，為什么當你有壓力的時(shí)候，你想吃核桃巧克力蛋糕，或者覬覦你同事的糖罐？事實(shí)上，很多人都是這樣。神秘之處在于，甜味會(huì )刺激大腦通過(guò)味蕾分泌安多酚和復合胺，這有助于改善情緒，安撫神經(jīng)。
2、糖也是一個(gè)甜蜜的陷阱：普通糖的血糖指數(GI)很高，這意味著(zhù)糖消化得很快，血糖的迅速升高會(huì )促進(jìn)胰腺釋放大量胰島素，幫助細胞將糖轉化為能量，所以你會(huì )感到興奮。但很快，這種消化會(huì )突然降低你身體的葡萄糖水平，從而給你的大腦發(fā)出信號——是時(shí)候吃飯了，所以你必須多吃點(diǎn)東西來(lái)保持這種甜蜜的情緒和狀態(tài)。
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