血壓高吃什么 6道藥膳降壓有效果
除了情緒調節和適當的戶(hù)外運動(dòng)外，血壓突然飆升，吃對食物也很有幫助。中醫食療在改善高血壓癥狀、減少西藥不良反應、保護靶器官等方面具有潛在優(yōu)勢。
哪種藥膳能降血壓？
1、洋蔥紅棗湯
配料：取洋蔥半片，紅棗10片，阿膠(研粉)10克。
做法：將洋蔥切成長(cháng)片，與洗凈的紅棗放入鍋中，加入適量的水，煮30分鐘，加入阿膠粉調整，即可食用，喝湯，吃棗和洋蔥。
療效:洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血粘度，具有降血壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。
紅棗健脾益氣養血；阿膠滋養血液，滋潤干燥，滋陰。三者結合使用。具有補氣補血、健脾降血的功效。適用于高血壓伴頭暈、活動(dòng)或疲勞后面色蒼白、失眠、多夢(mèng)、心悸等疾病。
洋蔥還可以預防血栓形成，所以每天適當食用洋蔥對身體非常有益。
注意事項
洋蔥味辛辣，對眼睛和汗腺有很強的刺激作用?；加醒鄄『鸵赋舻娜藨⌒氖秤?。皮膚瘙癢、肺胃干熱、表虛多汗的人應避免食用。洋蔥不宜一次吃太多。烹飪時(shí)，最好保持一定的辛辣味道，不要加熱太久。
此外，洋蔥不能與蜂蜜一起食用，以免損害視力；也不能與魚(yú)、蝦、海帶一起食用，以免形成草酸鈣，導致結石。
2、山楂鉤藤茶陳皮
配料：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。
做法：用沸水沖泡，代茶飲用。
療效:陳皮具有健脾理氣、化痰降血壓的功效，是藥食同源的寶貴原料之一；山楂具有緩慢持久的降血壓作用，不僅具有擴張外周血管、調節中樞神經(jīng)系統的功能，還具有顯著(zhù)降血脂的作用；鉤藤清熱平肝，息風(fēng)定驚。除了治療高血壓，還有很好的鎮靜作用，有利于緩解高血壓患者的焦慮。
這種茶具有化痰降脂、降血壓減肥的功效，特別適合高血壓、高脂血癥、肥胖患者。
注意事項
鉤藤煮20分鐘以上，其降壓有效成分會(huì )被破壞。因此，用沸水沖泡代替茶是一個(gè)不錯的選擇。至于鉤藤的用量，如果每天用20克，降壓效果仍然不理想，可以適當增加，但必須咨詢(xún)執業(yè)中醫。同時(shí)，山楂不應與海鮮、人參和檸檬一起食用。
3、半夏白術(shù)天麻湯
配料：半夏、天麻、白術(shù)各10克，陳皮6克，粳米50克，紅糖適量。
做法:半夏、天麻、白術(shù)、陳皮煎煮20分鐘后，去渣取汁備用。將粳米煮至粥，加入藥汁和紅糖，用文火煨10分鐘。
療效:半夏燥濕化痰，降反止嘔；天麻平肝息風(fēng)，可治頭暈；白術(shù)運脾燥濕；陳皮理氣化痰。用這種藥汁做粥可以燥濕化痰，平肝降壓。適用于痰濕豐富的高血壓。這些患者大多有頭重痰多、心煩胸悶、肢體麻木等癥狀。
注：避免使用肝陽(yáng)上亢型高血壓引起的眩暈頭痛。
4、山藥枸杞粥
食材:山藥1片，枸杞30片，蕎麥米50克。
做法：山藥洗凈、去皮、切塊、蕎麥、大米、枸杞洗凈，加入適量水，文火煮成粥，即可食用。
療效:山藥健脾補肺，補腎益精；枸杞滋肝補腎；蕎麥開(kāi)胃消積，用這三種味道做粥，對緩解高血壓患者頭暈、抑郁、健忘耳鳴等不適有很好的效果。
特別是蕎麥，現代研究表明它對心腦血管有保護作用。蕎麥富含維生素P，又稱(chēng)檸檬素，能增強血管壁的彈性和韌性。
蕎麥還含有大量的黃酮類(lèi)化合物，特別是富含蘆丁，能促進(jìn)細胞增生，防止血細胞凝聚，調節血脂，擴張冠狀動(dòng)脈，增加血流量。因此，經(jīng)常吃蕎麥有利于預防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和高脂血癥。
注意事項
蕎麥難以消化，不宜多吃。另外，如果外感不清或濕熱明顯，應謹慎使用此粥。
5、菊花糕
食材:菊花25克，冰糖35克，瓊脂適量(超市有售)、大約有15個(gè)枸杞。
做法:洗枸杞，晾干備用水分。菊花清洗后，用紗布包裹，在清水中煮10分鐘，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和瓊脂，攪拌加熱，直到瓊脂融化，立即熄火。
準備果凍模具或糖果模具，將煮熟的菊花瓊脂水倒入模具中，在每個(gè)模具中加入一兩個(gè)枸杞和一個(gè)煮熟的菊花，或者加入適量的葡萄干和藍莓干，味道會(huì )更豐富。
靜置20分鐘，自然冷卻或放入冰箱。凝固后，用牙簽或刀尖沿模具邊緣輕輕劃傷，即可脫模。
療效:菊花香，柔軟爽口，長(cháng)期食用具有“利血氣、輕身”的功效；枸杞味甘平，具有滋補腎精、降壓保肝的功效。
這款降壓蛋糕味道甜滑，能滋補肝腎，明目益精，降壓通脈。適用于治療頭暈、腰膝酸軟、耳鳴健忘、心悸失眠等高血壓患者常見(jiàn)癥狀。
注意事項
感冒、發(fā)燒、脾濕、腹瀉等患者在發(fā)病期間不宜食用。此外，在用枸杞制作藥膳時(shí)，我們應該注意烹飪方法。烹飪時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。我們應該在烹飪或湯末放入枸杞，以避免大量營(yíng)養物質(zhì)的流失。枸杞最好不要長(cháng)時(shí)間清洗。建議在溫水中清洗。
6、雙花鯽魚(yú)湯
配料：鯽魚(yú)1條，菊花10克，槐花15克，黃酒、生姜、鹽適量。
做法:槐花和菊花分別洗凈備用。將鯽魚(yú)切開(kāi)洗凈，在魚(yú)上輕輕抹黃酒。放置10分鐘左右后，放入砂鍋中，加入500毫升清水。大火煮沸后，加入生姜和黃酒，用小火燉。魚(yú)煮熟后，加入菊花和槐花，加入少許鹽，煮沸關(guān)火即可食用。
療效：菊花可治療高血壓等心腦血管疾病引起的眼睛暗淡、眼睛昏暗；槐花含蘆丁，能增強血管彈性。
本湯可輔助治療肝火上炎或肝陽(yáng)上亢型高血壓，多伴有面紅耳赤、易怒、口苦咽干、便秘尿紅等癥狀。
注意事項
入藥槐花均指黑槐，即國槐?；被ū容^甜，糖尿病患者最好不要多吃。同時(shí)，體質(zhì)過(guò)敏的人也要謹慎食用槐花。
調節高血壓的方法
1、合理膳食
如果血壓升高，我們應該特別注意他們的飲食習慣，注意定期定量，不要太餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能部分食物。低鹽飲食，盡量少吃高鹽食物。多吃富含維生素B和維生素C的蔬菜和水果，多吃具有降壓作用的食物，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內臟。
2、適量運動(dòng)
運動(dòng)對降低血壓有很好的效果。運動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少膽固醇的產(chǎn)生，還可以增強肌肉、骨骼和關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，改善睡眠。有持續鍛煉的習慣：最好做有氧運動(dòng)，這樣會(huì )有幫助。有氧運動(dòng)可以降低血壓，就像減肥一樣。例如，散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。
3、戒煙限酒
煙中含有尼古丁，能刺激興奮的中樞神經(jīng)系統和交感神經(jīng)，加速心率，促進(jìn)腎上腺釋放大量?jì)翰璺影?，收縮小動(dòng)脈，升高血壓。而且大量飲酒對什么有害？大量飲酒會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
4、心理平衡
當精神壓力較大時(shí)，其心理表現是緊張、易怒和情緒不穩定，這會(huì )增加血壓。因此，當心理壓力較大時(shí)，選擇交談是一個(gè)很好的方式。
5、自我管理
人們應該對自己、身體、家人和朋友負責。我們應該堅持每天測量血壓，為自己制定降壓計劃，并堅持下去。
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