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心律失?；颊呖赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制環(huán)境因素、規律作息、避免刺激性飲食、遵醫囑用藥等方式改善睡眠質(zhì)量。心律失?？赡芘c心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、自主神經(jīng)功能失調、藥物副作用、心理壓力等因素有關(guān)，通常表現為心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
1、調整睡姿
建議采用左側臥位或半臥位，避免仰臥時(shí)心臟受壓?？稍谙ドw下方墊軟枕減輕腰部壓力，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。嚴重心律失常者可使用醫用體位墊輔助固定睡姿，減少夜間翻身引發(fā)的癥狀波動(dòng)。
2、控制環(huán)境因素
保持臥室溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾隔絕光線(xiàn)。必要時(shí)佩戴耳塞減少噪聲干擾，選擇硬度適中的記憶棉床墊。睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設備，避免藍光影響褪黑素分泌。
3、規律作息
固定每日入睡和起床時(shí)間，偏差不超過(guò)30分鐘。午休控制在20-30分鐘，避免白天過(guò)度睡眠。睡前2小時(shí)可進(jìn)行溫和伸展運動(dòng)，如瑜伽腹式呼吸練習，但須避免劇烈活動(dòng)導致交感神經(jīng)興奮。
4、避免刺激性飲食
晚餐應清淡易消化，忌高鹽高脂食物，睡前3小時(shí)禁食。限制咖啡因攝入，午后不飲濃茶或咖啡?？蛇m量飲用溫牛奶或小米粥，其中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠。合并胃食管反流者需抬高床頭15-20厘米。
5、遵醫囑用藥
按規范服用抗心律失常藥物如鹽酸胺碘酮片、酒石酸美托洛爾緩釋片、鹽酸普羅帕酮片等。若夜間癥狀加重，應及時(shí)復診調整用藥方案。禁止自行服用安眠類(lèi)藥物，以免抑制呼吸中樞加重缺氧。
日常應保持情緒穩定，通過(guò)冥想、音樂(lè )療法緩解焦慮。監測睡眠時(shí)心率變化，記錄異常癥狀發(fā)生時(shí)間與誘因。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如散步、游泳，強度以不引發(fā)心悸為度。定期復查心電圖和動(dòng)態(tài)心電監測，根據醫生建議調整治療方案。睡眠環(huán)境可放置便攜式除顫儀以備急救，家屬需學(xué)習心肺復蘇技能。
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