壓力太大還會(huì )肚子疼？吃什么可以緩解壓力
隨著(zhù)人的生活水平質(zhì)量要求不斷提升，人的壓力逐漸增大，若是壓力得不到排解，容易造成心理疾病，甚至會(huì )因為心理壓力大引發(fā)一系列其他的癥狀，那么心理壓力大有哪些癥狀呢？
肚子痛
美國貝勒醫學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì )影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對策是運動(dòng)，慢跑、快走等中低強度運動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè )物質(zhì)”內啡肽來(lái)對抗壓力。
眼皮跳
美國的以為研究員表示，如果發(fā)現自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛，嘗試著(zhù)放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。
失眠
失眠總是隨著(zhù)壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著(zhù)。
脖子疼痛
人壓力大的時(shí)候，會(huì )影響到骨骼肌系統，導致身體出現肌肉酸痛、收縮、甚至是痙攣的情況。尤其是白領(lǐng)一族，脖子疼痛就是非常常見(jiàn)的癥狀，一旦遇到這種情況的出現，不妨立刻放松心情，讓自己平復下來(lái)，然后進(jìn)行5~10次的深呼吸，每次的呼吸都盡量延長(cháng)時(shí)間，同時(shí)輕輕的按摩身體肌肉發(fā)緊的部位，讓肌肉盡快得到松弛。如果是脖子有明顯的疼痛的話(huà)，那么就可以輕輕的轉動(dòng)一下頸部。
心理壓力大，往往人們會(huì )通過(guò)食物進(jìn)行緩解，那么哪些食物可以緩解心理壓力呢？
牛奶
因為牛奶中含有的鈣質(zhì)比較豐富，鈣質(zhì)是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會(huì )通過(guò)排尿的方式增加身體鈣質(zhì)，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過(guò)食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
小米粥
小米粥的營(yíng)養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以很好的調節內分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
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