腿抽筋不一定是缺鈣 老人夜間腿抽筋如何緩解
醫學(xué)研究認為，老年人夜間小腿抽筋通常是由血清中鈣離子濃度的降低引起的，導致神經(jīng)和肌肉興奮性的增加。寒冷、睡眠后長(cháng)時(shí)間彎曲下肢或突然伸展腿部往往會(huì )導致小腿抽筋。
小腿抽筋不一定缺鈣
小腿痙攣，醫學(xué)上稱(chēng)為腓腸肌痙攣，是發(fā)生在下肢一側的肌肉痙攣，具有不自主性和不規則性的特點(diǎn)，多發(fā)生在夜間或寒冷時(shí)。老年人缺鈣確實(shí)會(huì )導致腿部痙攣。它還會(huì )表現為容易骨折、牙齒松動(dòng)和脫落、身高下降、全身疼痛和不適等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，骨密度檢查可以確定是否缺鈣。
腿抽筋的老年人在臨床上經(jīng)常遇到，他們大多補鈣。但經(jīng)過(guò)詳細檢查，大部分不是缺鈣，而是與動(dòng)脈硬化引起的腿部血供障礙有關(guān)。邵動(dòng)脈硬化后，腿部血液供應減少，血流不良，代謝物不能被血液帶走，當達到一定濃度時(shí)，會(huì )刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，由于早期典型癥狀只是間歇性跛行，不易發(fā)現，部分患者甚至作為一般腰腿痛或鈣缺乏和長(cháng)期誤診。
老年人腿部抽筋通常被認為與骨質(zhì)疏松癥和缺鈣有關(guān)。事實(shí)上，老年人反復腿部抽筋很可能是冠心病的表現。雖然腿部抽筋和冠心病是兩種不同的癥狀，但它們有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是它們與動(dòng)脈硬化有一定的關(guān)系。冠狀動(dòng)脈硬化是冠心病的重要原因，下肢動(dòng)脈硬化可引起小腿疼痛和抽筋。如果下肢有動(dòng)脈硬化，人體其他血管也可能有問(wèn)題。
專(zhuān)家提醒這些老朋友，夜間小腿抽筋可以采取以下方法：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位酸脹。
2.立即坐起來(lái)，伸直雙腿，然后用雙手將腳底向腳背折斷。
3.用拇指和食指按壓腳跟兩側，用力上下摩擦。
4.抽筋后立即下床走動(dòng)，用患足前掌向下蹬地。
防止老年人小腿抽筋，在日常生活中，如果能注意飲食調理，也會(huì )得到很好的效果。
1.在烹飪菜肴和湯中加入醋或放入幾個(gè)梅子和山楂，可以促進(jìn)食物中鈣的溶解，容易被人體吸收。
2.在日常飲食中多吃富含鈣的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮、芝麻醬和海帶。睡前喝一杯牛奶也能對老年人補鈣起到明顯的作用。
如有必要，可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節，睡覺(jué)時(shí)要特別注意保暖下肢，醒來(lái)時(shí)不要伸腿太快太猛。
5.平時(shí)要加強體育鍛煉，每天按摩小腿肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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