兒童營(yíng)養早餐食譜大全有哪些
介紹兒童營(yíng)養早餐食譜。孩子是父母的希望，是社會(huì )的未來(lái)。任何關(guān)于兒童身心健康的問(wèn)題都不容忽視。早上吃早餐很重要。當孩子們和早餐結合在一起時(shí)，我們必須更加注意。什么是營(yíng)養豐富、美味的早餐？現在我將介紹一些兒童營(yíng)養早餐食譜。
◆好的營(yíng)養早餐必須有一些谷物食品，如饅頭、饅頭、烤蛋糕、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，以及各種谷物食品的搭配和厚度。谷物可以分解成葡萄糖，這是大腦組織中的主要能量供應物質(zhì)。
◆好的早餐應該有一定量的蛋白質(zhì)供應，如雞蛋、牛奶和豆類(lèi)，富含蛋白質(zhì)。每天早餐，兒童應確保食用250毫升牛奶或豆漿、一個(gè)雞蛋或幾塊豬、牛、雞，以確保兒童生長(cháng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)供應。
◆好的早餐應該提供一定數量的蔬菜，如冷生菜、卷心菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿、豆腐、豆干、豆皮等豆制品或冷海帶，以提供其他營(yíng)養和礦物質(zhì)，增加食欲，以確保早餐的攝入量。
◆好的早餐應該有一定量的植物油。別忘了在沙拉里放幾滴植物油。脂肪可以為兒童提供所需的卡路里，增加蔬菜的顏色、香味和味道，促進(jìn)食欲。
星期一
早餐:饅頭、草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋，醬黃瓜。水果：番茄或白蘿卜。
中餐：蕎麥飯、蘑菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、卷心菜豬肉饅頭、蝦冬瓜。
星期二
早餐:玉米面窩窩頭，牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)，豆腐乳(1/4塊)。水果:枇杷(或長(cháng)生果)3?！?.中餐:花生飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨海帶湯。晚餐:炒豆子、粥、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(生菜、白蘿卜、胡蘿卜)。水果:梨或西瓜。中餐:紅棗米、大豆燒牛肉、干炒四季豆、金針菇紫菜蛋湯。晚餐:三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、炒菠菜，青椒土豆絲。
星期四
早餐:蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮一個(gè)荷包蛋，炒豇豆。一根香蕉(或黃瓜)。中餐：米飯(高粱米，白米)、蘑菇黃花黑木耳片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆漿或粥、蔥煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(生菜、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。水果:獼猴桃(或桃子)1～2.中餐：紅豆飯、魔芋烤鴨、紅辣椒炒花椰菜、魚(yú)頭蘑菇冬筍青菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎蛋1個(gè)，燉五香豆腐干。水果：草莓(或李子)5～6.中餐:兩米(大米，小米)、五香魚(yú)，五彩銀絲穴黃豆芽，胡蘿卜，萵苣，雞腿菇真菌豬肝湯。晚餐：玉米粥，蛋糕，魚(yú)香肉絲。
星期天
早餐:芝麻醬卷，牛奶(或豆奶)、煮一個(gè)雞蛋，豆豉鳳尾魚(yú)。水果:蘋(píng)果1。中餐:金銀飯(玉米粒、大米)。、黑木耳竹筍烤雞、糖醋卷心菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜油小麥蔬菜、肉炒豇豆。
以上是我介紹給你的兒童營(yíng)養早餐食譜。好的早餐，要合理搭配，營(yíng)養均衡，符合孩子的年齡。希望以上介紹能對大家有所幫助。
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