如何改善自己的視力？日常需要補充這四種營(yíng)養素
現在很多小學(xué)生視力下降，平時(shí)用眼過(guò)度，經(jīng)常玩手機，看電腦的話(huà)視力有可能下降。為了避免視力下降明顯，近視眼應注意飲食的合理性，補充人體所需的各種營(yíng)養物質(zhì)，持續提供營(yíng)養，保障健康，保持視力良好。那么，想要有效保護視力，平時(shí)應該補充哪些營(yíng)養物質(zhì)呢？
平時(shí)應該補充什么養物質(zhì)？
1、維生素A
在提高視力的過(guò)程中應該補充人體所需的維生素A，維生素A可以從動(dòng)物肝、蛋黃、全脂奶中獲得，一些蔬菜、水果也可以在體內轉化為維生素A，適當補充對眼睛健康有促進(jìn)作用，發(fā)揮良好的保養效果。因此，為了維持眼睛的健康狀態(tài)，防止視力下降，可以適當地吃含有維生素a的食物，有效地預防夜盲癥。
2、b族維生素
為了促進(jìn)眼睛健康，保持視力良好，平時(shí)可以適當補充b族維生素。b族維生素是人體視網(wǎng)膜含量最高的物質(zhì)，b族維生素不足，視力下降，眼睛疲勞，眼睛怕流淚等容易發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，補充足夠的b族維生素不僅能調節身體，還能促進(jìn)眼睛健康。因此，為了改善視力，適當吃含有b族維生素的食物是很重要的。
3、鈣
在促進(jìn)眼睛健康的過(guò)程中需要及時(shí)提供營(yíng)養物質(zhì)，如果能補充人體所需的鈣，對眼睛也有促進(jìn)作用。很多人認為只有促進(jìn)骨骼健康才需要補要補鈣。事實(shí)上，缺鈣的提供也不利于眼睛健康。如果缺鈣很長(cháng)時(shí)間，眼球鞏膜的彈性也會(huì )降低，近視的可能性會(huì )增加。
因此，平時(shí)適當飲用牛奶、油菜、豆制品等食物，可以獲得人體所需的鈣，有利于提高眼睛的功能，防止視力下降。
4、維生素C
為了有效提高視力，飲食合理十分關(guān)鍵。人體需要的營(yíng)養物質(zhì)都需要及時(shí)提供，這樣才能維持眼睛健康狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，想提高視力的人可以適當補充維生素c，維生素c有利于充分提高抵抗力，維持眼晶體健康狀態(tài)，晶體功能正常。因此，為了改善視力，注意維生素c的提供，平時(shí)可以多吃新鮮蔬菜水果等，獲得人體所需的維生素是很重要的。
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