脫發(fā)吃什么食物好
脫發(fā)的原因有很多，包括脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)和遺傳因素脫發(fā)。除了一般的藥物治療，治療脫發(fā)的關(guān)鍵在于調整飲食。脫發(fā)吃什么食物好？讓我們看看。
什么食物適合脫發(fā)？
1.胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A。吃胡蘿卜后，可以緩解眼睛疲勞，降低近視的可能性，使頭發(fā)變黑變亮，有效防止脫發(fā)。
2.三文魚(yú)
鮭魚(yú)富含蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚(yú)也含有非常珍貴的脂肪酸。人體需要大量的脂肪酸來(lái)產(chǎn)生頭發(fā)，頭部皮膚細胞膜也需要脂肪酸，多吃鮭魚(yú)是非常有益的。
3.柑橘
柑橘富含維生素C，可防止頭發(fā)分裂和粗糙，幫助人體吸收鐵，刺激毛囊周?chē)拿氀?，促進(jìn)膠原蛋白的合成，并在頭發(fā)生長(cháng)和脫發(fā)中發(fā)揮作用。
4.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和胡蘿卜素。每天吃獼猴桃可以保持頭皮一定的水分，使頭發(fā)更有光澤，防止脫發(fā)。
5.牡蠣
牡蠣可以幫助人體調節體內的雄激素，防止雄激素分泌旺盛導致脫發(fā)。牡蠣還含有大量鋅，可以改善脫發(fā)，頭皮屑和頭發(fā)生長(cháng)緩慢。
6.黑芝麻
黑芝麻富含蛋白質(zhì)、黑色素、礦物質(zhì)和脂肪酸，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，為頭皮提供一定的營(yíng)養。因此，適量食用黑芝麻不僅可以滋養黑發(fā)，還可以保持健康。
7.何首烏
何首烏具有調節內分泌、為發(fā)根提供營(yíng)養的功能。它能使頭發(fā)更黑、更光滑。何首烏的成分還能促進(jìn)頭皮細胞的新陳代謝，幫助頭發(fā)生長(cháng)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。
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