冬季幼兒保健小常識
冬季天氣寒冷，人體免疫力下降，尤其是兒童。這是感冒的頻繁時(shí)期。因此，家長(cháng)應注意學(xué)習更多關(guān)于兒童冬季保健的知識，以防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。讓我們學(xué)習一些關(guān)于兒童冬季保健的知識。
一、合理的睡姿
1、避免父母抱著(zhù)孩子睡覺(jué)。
成人呼出的二氧化碳會(huì )影響兒童吸入氧氣的濃度，不利于健康。更重要的是，如果你害怕孩子凍僵，你會(huì )把孩子的腿和腳蓋在懷里，或者壓在兩件事之間?？梢韵胂?，如果你把成人腿的重量壓在孩子的腿上，如果時(shí)間長(cháng)了，很可能會(huì )導致孩子腿部局部缺血，造成不良后果，或者某種姿勢持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，造成不適。因此，孩子們最好和成年人分床睡覺(jué)。
2、忌俯臥勢。
兒童生理發(fā)育不完善，尤其是心腦功能不完善。如果長(cháng)時(shí)間俯臥，會(huì )增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而相對減少全身循環(huán)，呼吸不暢。俯臥時(shí)，大多是頭偏側。醒來(lái)后頭頸部疼痛，很累，睡不著(zhù)休息恢復。
3、忌蒙頭勢。
冬季氣溫較低，有些父母在孩子睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )遮住全身甚至頭部，或者留下狹窄的縫隙，以為這樣可以暖和一些。眾所周知，頭部和面部被緊緊地覆蓋，氧氣不容易吸入，兒童的新陳代謝比成人更強烈，需氧量更多，容易導致氧氣不足，兒童會(huì )感到不適。有些孩子用手打開(kāi)被子，甚至用腳踢被子，很容易感冒，適得其反；有些孩子會(huì )出汗，呼吸急促，嚴重窒息等。
4、忌仰臥勢。
身體和腿伸直，手臂放在胸部，無(wú)意中壓迫肺和心臟，會(huì )導致呼吸不良，血液循環(huán)不良，肌肉不能完全放松，容易做夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)，大聲哭，醒來(lái)后感到很累，不利于兒童的健康。
二、合理保暖
1、合理穿衣，隨時(shí)增減。
有些父母給孩子穿太多衣服，孩子有一點(diǎn)活動(dòng)，汗濕內衣，孩子不會(huì )說(shuō)需要換內衣，只能用自己的體溫暖干濕衣服，每天，容易感冒，不利于健康。同時(shí)，它應隨著(zhù)氣候的變化而增加或減少，并在活動(dòng)前或進(jìn)入加熱室時(shí)脫下外套。
2、出門(mén)最好戴口罩，避免感冒。
室外溫度通常相對較低，兒童外出時(shí)最好戴口罩。避免吸入過(guò)多的冷空氣，導致肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等嚴重疾病。
3、室內環(huán)境
注意保持兒童宿舍活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內空氣循環(huán)，特別是長(cháng)期生活在門(mén)窗關(guān)閉、供暖和空調環(huán)境中的兒童，空氣循環(huán)不良，不利于兒童健康。在有空調的環(huán)境中，室內濕度應根據情況進(jìn)行調整。
三、合理飲食
1、合理的飲食可以增強兒童身體的抗病性和耐寒性。
俗話(huà)說(shuō)“魚(yú)生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫認為，魚(yú)、蟹、蝦、肥肉等肉、膩的食物，可能有助于濕痰，有的還可能引起過(guò)敏反應，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣產(chǎn)品，對呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。多補充含有蛋氨酸和無(wú)機鹽的食物，以提高身體的御寒能力。所以，冬天要多吃蛋氨酸含量較高的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等。
2、醫學(xué)研究表明，人們對寒冷的恐懼與飲食中缺乏無(wú)機鹽有關(guān)。
因此，冬季應多吃含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜等，因為蔬菜的根莖中含有較多的無(wú)機鹽。鈣在人體內的含量可以直接影響人體心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可以提高身體的抗寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。寒冷的氣候增強了人體的氧化功能，人體的維生素代謝也發(fā)生了明顯的變化，容易出現皮膚干燥、皸裂、口角炎、唇炎等癥狀。因此，維生素B2應在飲食中及時(shí)補充，主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等食物中；富含維生素A的食物包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅薯等；維生素C在新鮮蔬菜和水果中很重要。
四、合理運動(dòng)
1、戶(hù)外運動(dòng)。
冬天來(lái)了，有些家長(cháng)怕孩子凍著(zhù)，天氣涼了就不讓孩子出門(mén)。孩子的呼吸道長(cháng)時(shí)間不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒運動(dòng)。接觸感冒患者后，由于對病原菌抵抗力差，容易生病。因此，要堅持讓孩子多做戶(hù)外活動(dòng)，適度的運動(dòng)和鍛煉可以增強孩子的體質(zhì)，增強自身的免疫力，從而抵抗病原體對身體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著(zhù)就把他帶到戶(hù)外。
2、曬太陽(yáng)。
天氣好的時(shí)候，要多出去活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光下的紫外線(xiàn)可以殺死人體表面的病毒和細菌，幫助孩子吸收鈣磷，增強身體的抗病能力。
簡(jiǎn)而言之，如果幼兒園和家長(cháng)能更加關(guān)注生活的一些細節，培養孩子良好的健康習慣和生活習慣，加強鍛煉，就能減少孩子感冒的機會(huì )，讓孩子健康快樂(lè )地成長(cháng)。
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