不擅長(cháng)人際交往？克服社交恐懼7種策略
人生活在這個(gè)社會(huì )中，就少不了人與人之間的交往，所以社交是現代生活中人人不可缺少的活動(dòng)。但是經(jīng)常有許多女性朋友并不擅長(cháng)人際交往，在別人面前出現臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話(huà)結巴和手足無(wú)措等現象，這一現象稱(chēng)之為“社交恐懼癥”。那么，如何克服社交恐懼？
1、注意轉移
轉移自己的緊張情緒，即通過(guò)注意力的轉移，暫時(shí)忘卻目前的緊張狀態(tài)，淡化不良情緒，選擇能讓自己平復心情的事去做。具體的做法有：聽(tīng)輕松的音樂(lè )；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀休閑美文，觀(guān)看輕松幽默的笑話(huà)等等。
2、要戰勝自己
在這個(gè)世界中并沒(méi)有十全十美的人，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，也有自己的不足之處。不要拿自己的缺點(diǎn)去跟別人的優(yōu)點(diǎn)比較。其實(shí)您在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么您也是其中非常優(yōu)秀的一員。
3、增長(cháng)見(jiàn)識
有時(shí)您的羞怯并不是因為過(guò)分緊張，而是由于您對現在所聊的話(huà)題知之甚少，所以阻礙了您。假若您能經(jīng)常讀些課外書(shū)籍、了解目前發(fā)生的國家時(shí)事，開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，您就會(huì )發(fā)現您也能在大家面前侃侃而談了。這將是幫助您樹(shù)立自信，克服羞怯非常有效的方法。
4、社交情景演練
為了避免自己的緊張情緒，可以經(jīng)常自己在腦海中練習各種對話(huà)情景，或者把板凳，桌子等當成陌生人進(jìn)行社交演練。次數多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。
5、練習專(zhuān)心看著(zhù)別人的眼睛說(shuō)話(huà)
尊重別人就是能夠勇于直視他人的眼睛與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著(zhù)別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì )比較尷尬，可以給自己一些積極的心理暗示，比如：他的眼睛很漂亮，看著(zhù)他的眼睛說(shuō)話(huà)是種享受。又或者當成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著(zhù)他看，看他會(huì )有怎樣的反應。
6、接納自己，信任自己
社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現，覺(jué)得自己各方面都不如人。從現在開(kāi)始，停止對自己的負面審視。在這個(gè)世界上如果您連自己都不能接納您自己，誰(shuí)又會(huì )接納您呢？
7、選擇那些目光友善的人作為交往對象
友善的人更能讓您獲得自信和勇敢，也更能讓您從他們那里獲得認可，從而很快地建立起社交自信。
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