每天鍛煉400千卡通常不夠，屬于中等偏上的強度，建議堅持運動鍛煉。

正常情況下，成年人的每日運動量為1500千卡屬于正常現(xiàn)象，所以每天鍛煉400千卡通常不夠，運動量不算大。對于平時有減肥需求的人群，一般可以通過運動的方式消耗熱量，從而達到輔助減肥的效果，通常建議每天運動消耗1500千卡，患者可以適當增加運動量，才可以預防變胖。由于人體運動強度通常與年齡成正比，隨著年齡的不斷增長，其運動強度以及運動的時間會逐漸縮短。平時建議通過跑步或者游泳的方式消耗熱量。此外對于有減肥需求的人群，平時還需要做好飲食調(diào)整，不宜進食油膩性的食物，比如油條、肥肉、炸雞等，以免脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。

建議以清淡易消化為主，可以適當吃含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，既可以為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還可以加速胃腸蠕動，預防變胖。