輕享清淡，健康養生從清淡飲食開(kāi)始
清淡飲食是指口味比較清淡，但富含多種營(yíng)養物質(zhì)的食物。
清淡飲食是指食物中含有的油分以及糖分比較少，口味比較清淡。但是清淡飲食比較能體現食物的真實(shí)味道，還可以保存食物的營(yíng)養成分，清淡飲食還需要保證食物多樣化，應做到膳食平衡，食物中需要含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分，才能夠為機體補充營(yíng)養的同時(shí)還不會(huì )增加身體負擔，常見(jiàn)食物包括蘋(píng)果、西紅柿、大蝦、芹菜等，但是任何食物都需要控制攝入量，不可以暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔。
清淡飲食中不含有油膩及辛辣的食物，比如油條、肥肉、炸雞、辣椒、大蒜、麻辣火鍋等，此類(lèi)食物都比較刺激，過(guò)量食用則容易對胃黏膜造成刺激，使其出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應，對自身的健康造成比較大的影響。
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