吃什么東西眼睛會(huì )水靈
關(guān)鍵詞：
眼睛
現代大家都有很強的眼睛需求，無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，眼睛都承擔著(zhù)很大的負擔，從長(cháng)遠來(lái)看，不僅會(huì )損害視力，還會(huì )大幅度降低視力。另外，電子產(chǎn)品的高強度使用也會(huì )使人們的眼睛無(wú)神，不明亮，所以在日常生活中要補充食物，使眼睛明亮。
吃什么眼睛水靈:
1、補充鈣，鈣與眼球的形成有關(guān)，缺乏鈣，眼球鞏膜的彈性下降，眼球伸長(cháng)，軸性近視發(fā)展，多攝入含鈣的食品，如蝦米皮、海帶、大豆、芝麻醬、牛奶等
2、維生素d，適當吃含維生素d的食物，如肝油、奶油等，人體對鈣的吸收離不開(kāi)維生素d。
3、鉻元素，人體鉻含量下降時(shí)，胰島素的作用明顯下降，晶體凸起，屈光度增加近視，應多吃含鉻的食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、維生素A，多吃含維生素A的食物，也有利于眼部水靈，如動(dòng)物肝、雞蛋、瘦肉、胡蘿卜等，具有保護眼表上皮細胞的功能，對眼睛保持水靈有效。維生素a具有維持眼角膜正常、無(wú)光中視物能力、不使角膜干燥、退化的作用。
如何保護眼睛:
1、適當運動(dòng)，接近自然，放松心情。
2、不能熬夜，熬夜傷身。
3、少看電腦，多看頭暈。
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