女性補腎要注意六個(gè)原則
關(guān)鍵詞：
補腎
近年來(lái)，由于宣傳的夸張，男性重視腎虛問(wèn)題，但社會(huì )對女性健康缺乏必要的關(guān)心。其實(shí)女性也是腎虛的受害者，其嚴重性在平日不重視的情況下也比男性重要。讓我們來(lái)看看女性腎虛的常見(jiàn)原因和應該采取的措施。
女性傷腎的生活習慣
不愛(ài)喝水
水是生命的來(lái)源，正常的生活工作離不開(kāi)它。體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢棄物排尿，但在進(jìn)行這些功能時(shí)，需要足夠的水分進(jìn)行輔助。養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，還可以在攝取鹽過(guò)多時(shí)有利于尿液淡化，保護腎臟。
常用飲料
說(shuō)到補水，我們的飲料也要考慮。大多數人不喜歡白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料和咖啡等飲料當然成為白開(kāi)水的最佳替代品。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一。
吃鹽過(guò)多
腎由于自身的功能，對許多體內成分有過(guò)濾作用。飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減退。每天攝鹽量應控制在6克以?xún)?，其?克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時(shí)應保持在3~5克以?xún)?。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減吃。
腎臟冷
腎臟位于腰椎附近，對人的健康非常重要，不小心會(huì )引起很大的問(wèn)題。過(guò)冷的環(huán)境刺激會(huì )影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好容易膨脹，血管容易破裂，尿液中有血。腎球中的供血也有問(wèn)題，腎球萎縮或鈣化，蛋白質(zhì)不能代謝，也就是我們常說(shuō)的蛋白質(zhì)尿和血尿腎炎。
吃蔬菜
健康需要科學(xué)的理論指導，不能憑感覺(jué)工作。多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀(guān)念，不過(guò)對于腎臟功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(cháng)期食用反而會(huì )造成他們腎功能的破壞。如果腎臟功能不是很好的人，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。
喜歡方便面
生活中方便面對我們的生活非常方便，是很多人早餐的選擇。方便面是高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質(zhì)等食物。另一方面，鹽分含量高，腎臟負荷增加，長(cháng)期使用的話(huà)腎臟功能會(huì )倒退。另外，方便面含有一定的人工脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。
女性養腎的原則
柔性飲用水
小時(shí)候，長(cháng)輩提醒我們多喝水也是為了健康。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。特別是發(fā)熱的患者，由于代謝加快，廢棄物和有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也增加，為了促進(jìn)廢棄物的排泄，必須多喝水。
控制血壓
血液通過(guò)心臟的作用流向全身，其能力的直觀(guān)表現是血壓。如今，生活工作壓力過(guò)大，導致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可以加快腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，因此人們該密切注意血壓的變化，嚴格控制血壓。
減少食鹽
食物中鹽分的多少，對腎臟工作負擔有很大的決定作用。飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔進(jìn)一步加重，腎臟功能減退。
睡眠充足
很多腎虛的女性朋友都有熬夜的習慣，其實(shí)兩者之間有很強的聯(lián)系。充足的睡眠也是恢復精神的重要保障，工作更加緊張，家里的煩惱更多，睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
注意保溫
考慮到寒冷對腎臟的影響，我們平時(shí)也要行動(dòng)?；颊咴诤涞募竟澮苊庋渴茱L(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏天也不要感冒腰部，以免腎臟受損影響或降低腎臟功能。
?；顒?dòng)
生命在于運動(dòng)，保護腎臟也是如此。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運動(dòng)能健康命門(mén)，補腎納氣。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補充腎臟，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
女性養腎不僅是一般的保健工作，也是保證身體青春和活力的行為，值得所有女性朋友注意。
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