跑步的技巧是什么？
跑步現在很受歡迎，因為沒(méi)有很高的技術(shù)要求，所以每個(gè)人都可以參加，沒(méi)有場(chǎng)所限制，路邊，操場(chǎng)，社區都可以是跑步的場(chǎng)所，隨時(shí)都可以進(jìn)行跑步訓練。另一方面，跑步是激活全身細胞活動(dòng)的方法之一，跑步有很多好處。比如預防乳腺癌，預防骨質(zhì)疏松，預防糖尿病，保持良好的身體等。
一、跑步的技巧
1、清晨是跑步的好時(shí)機。早上起床后，吃完后，跑步有助于消化吸收。
2、跑步時(shí)，視覺(jué)應水平向前。
3、從肩膀到腳后跟應該在同一條線(xiàn)上。
4、跑步時(shí)，握拳不要太緊。手臂和身體一起擺動(dòng)。角度不能太大。
5、呼吸運動(dòng)時(shí)要有節奏，注意跑步時(shí)不要呼吸混亂。
二、早上跑步的好處和壞處
1、經(jīng)過(guò)一夜，身體的糖基本消耗，早上醒來(lái)運動(dòng)可以使身體迅速進(jìn)入消耗脂肪的階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。另外，早上的練習可以使身體早日進(jìn)入工作狀態(tài)，提高學(xué)習效率，整天提高基礎代謝，消耗更多的熱量減肥。另外，早上跑步可以克服懶惰的習慣，鍛煉意志力。
2、晨跑并不完全無(wú)害。早上跑步大多是在早餐前進(jìn)行的。人們空腹地跑著(zhù)。如果運動(dòng)量過(guò)大，身體沒(méi)有足夠的糖分，可能會(huì )產(chǎn)生低血糖。此外，身體剛剛醒來(lái)，各種功能尚未進(jìn)入良好的工作狀態(tài)。跑步時(shí)受傷的風(fēng)險大于午夜跑步。
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