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睡眠障礙的飲食注意事項有什么

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現在工作生活的壓力越來(lái)越大，睡眠障礙常常由于長(cháng)期的精神壓力太大或是病后體質(zhì)弱等原因引起的。睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水和牛奶等來(lái)調理。晚餐不要吃的過(guò)飽，臨睡前飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，不要吃辛辣刺激的。

睡眠障礙嚴重影響著(zhù)患者的身體健康，它是指睡眠量的異?；蛟谒邥r(shí)發(fā)生的睡眠減少或睡眠過(guò)多，其中以失眠最為常見(jiàn)。睡眠障礙常常由于長(cháng)期精神負擔過(guò)重勞逸結合長(cháng)期處理不當，病后體弱等原因引起。那么有好多人想通過(guò)飲食來(lái)調理，那么睡眠障礙的飲食注意事項有什么？
　　睡眠障礙的人可以在睡前吃點(diǎn)小米粥，這對于改善失眠有很大幫助的，因為小米在所有谷物中含色氨酸，晚餐中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量，而且小米還具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠煩惱的人可以在晚餐或睡前喝點(diǎn)小米粥，是很有幫助的。
　　睡眠障礙的人可以喝牛奶，牛奶是有利于睡眠的，所以經(jīng)常失眠的人可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經(jīng)、穩定情緒，達到精神放松的，所以說(shuō)適量的喝牛奶是有助于睡眠的。 還可以服用上等的保健食材，可以益氣、養心安神而且對于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果，出現睡眠障礙的人在平時(shí)可以合理的服用一些保健食材來(lái)進(jìn)行調理。
　　睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前是不建議吃東西的，但是如果出現失眠的話(huà)，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠幫助改善睡眠。睡前用溫水沖一杯蜂蜜，有助于睡眠和養顏，而且還有利于補充各種微量元素、潤腸排毒，等好多的好處。睡眠障礙的飲食要吃清淡易消化的食物，晚餐不要過(guò)飽，臨睡前不要吃東西了，不要喝濃茶和咖啡等興奮性飲料不要吃辛辣生冷的食物。
　　以上介紹的這些食物可以幫助人們改善睡眠，起到助眠的作用，當然除了這些食物以外還有很多，大家可以多吃一些水果蔬菜和堅果類(lèi)的食品。此外，一定要養成良好的生活習慣。睡眠障礙的飲食宜進(jìn)清淡易消化的飲食。

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