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睡眠障礙多久才能康復

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睡眠障礙的存在會(huì )威脅到人體的健康，所以也應該盡快的治療，治療的方法有很多，可以選擇睡前沐浴，按摩腳底，多喝糖水的方法，另外也可以放松個(gè)人的心情，一般的情況下，在選擇正確的方法之后，1~2個(gè)月內就可以逐漸的恢復，不會(huì )影響到健康。

睡眠知識對于人體而言也是非常重要的，有不少的人都擔心如果出現睡眠障礙到底應該怎么去解決，因為一旦睡眠質(zhì)量出現問(wèn)題，那么不管是工作還是學(xué)習，都沒(méi)有辦法靜下心來(lái)，因為很容易會(huì )出現打瞌睡的現象，所以就會(huì )積極的接受治療，那么睡眠障礙治療多久才能恢復呢？
　　一、睡眠障礙多久才能恢復
　　所謂睡眠障礙也是一種睡眠不正常的現象，可能和正常的生活紊亂有一定關(guān)系，一般成年人如果出現睡眠障礙，在治療之后可能1~2個(gè)月內就可以恢復，對于老年人群而言，在治療時(shí)可能就需要更長(cháng)的時(shí)間，可能需要3~5個(gè)月或者是更長(cháng)的時(shí)間。
　　二、睡眠障礙該如何緩解
　　1.睡前沐浴
　　有不少的人都會(huì )覺(jué)得睡前沐浴會(huì )影響到睡眠，但是中醫認為睡前沐浴可以放松身體，如果是上班一族在睡覺(jué)之前選擇洗熱水澡更能促進(jìn)睡眠，此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
　　2.腳底按摩
　　眾所周知，在睡覺(jué)之前可以選擇按摩腳底的方式，能夠有效達到緩解的作用，建議使用拇指按壓腳底中央的涌泉穴，平時(shí)也應該多活動(dòng)一下腳趾，能夠有效促進(jìn)氣血的流通。
　　3.多喝糖水
　　如果情緒低落也會(huì )導致睡眠受到嚴重影響，在睡覺(jué)之前其實(shí)可以喝上一杯糖水，中醫也認為，如果存在情緒不穩現象，喝上一杯糖水就能夠安撫情緒，快速的促進(jìn)睡眠，但是并不建議糖尿病患者這么做。
　　4.使用藥枕
　　枕頭是否舒適也同樣決定最終的睡眠質(zhì)量，如果存在睡眠障礙的人可以選擇藥枕。中醫推薦，把粗茶的茶葉還有陳茶浸泡之后直接放在枕套中，加入適量的茉莉干花，能夠有效發(fā)揮安神助眠的效果。
　　5.放松心情
　　有些人出現睡眠障礙，是因為焦慮的情緒所造成，可以保持放松的心情，將腦袋放空，幾分鐘之后就會(huì )進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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