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高考前如何緩解焦慮

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考生可通過(guò)轉移注意力來(lái)緩解焦慮，可外出散步、看電影、聽(tīng)舒緩類(lèi)音樂(lè )，也可以到空曠的場(chǎng)所進(jìn)行自我發(fā)泄、釋放壓力。與人傾訴也是一種不錯的方法，同身邊朋友家長(cháng)老師進(jìn)行語(yǔ)言和心理溝通。

很多高考生在考前由于自身心理壓力過(guò)大，出現焦慮等負面情緒是正常的現象，如果經(jīng)常性的出現焦慮現象，可以通過(guò)以下方式緩解，否則可能影響到考試水平。
　　1、轉移注意力
　　考前如果心情過(guò)度焦慮，首先可以轉移自身的注意力，不要再碰課本，選擇外出散步、看電影、聽(tīng)一些舒緩類(lèi)的音樂(lè )，或與同學(xué)聊一些無(wú)關(guān)考試的話(huà)題，可以更好的釋放壓力。
　　2、自我發(fā)泄
　　自我發(fā)泄也是一種不錯的方法，自我發(fā)泄不僅能夠緩解心理壓力也可以緩解焦慮?？忌梢栽诎察o的地方大喊大叫宣泄出內心的不滿(mǎn)情緒，便于壓力釋放，緩解不良情緒。
　　3、與他人傾訴
　　考生也可與身邊比較親密的朋友、家長(cháng)以及老師等進(jìn)行溝通，通過(guò)言語(yǔ)與心理溝通，打消內心不滿(mǎn)情緒，消除過(guò)重的心理負擔、緊張等負面情緒也可緩解高考前的焦慮。

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