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考試心慌緊張怎么辦

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考生考試心慌緊張,首先要做好充足的心理準備,掌握重要知識要點(diǎn),考試時(shí)進(jìn)行心理安慰,沉著(zhù)應對考試。在平時(shí)則要保持良好的精神狀態(tài)、樂(lè )觀(guān)情緒、避免不良情緒。如有必要,需服用輕度抗抑郁及抗焦慮類(lèi)藥物。

考生考試時(shí)心慌緊張是件非常嚴重的事情,會(huì )影響到考生真實(shí)水平,尤其是面臨高考、中考等一些重要的考試,如果出現心慌緊張,對于考生的影響不可估量。如果考生出現心慌緊張,不妨選擇以下方法改善。
  1、做足心理準備
  考前要做好充足的思想準備和心理準備。認真復習、掌握重要的知識要點(diǎn),考試時(shí)要進(jìn)行心理自我安慰、平復心情,沉著(zhù)冷靜進(jìn)行考試。
  2、保持良好精神狀態(tài)
  良好的精神狀態(tài)也十分重要,部分考生在考試中出現心慌、緊張等負面情緒,主要是由于自我精神狀態(tài)過(guò)差所致。對于這類(lèi)考生要避免這些不良情緒,保持樂(lè )觀(guān)積極向上的精神狀態(tài)。
  3、服用藥物
  考試中經(jīng)常出現心慌緊張,這有可能是由于心情過(guò)于焦慮引起的考試綜合癥,需要服用輕度抗抑郁及抗焦慮類(lèi)藥物緩解。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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