醫生回答
李宏 副主任醫師
根據您以上問(wèn)題描述，治療神經(jīng)緊張是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果出現緊張的情緒的時(shí)候，應該坦然面對和接受自己的緊張。坦然從容地面對緊張這個(gè)問(wèn)題，有條不紊地做好自己應該做的事情。做一些使自己放松的運動(dòng)，在空氣清新安靜的環(huán)境下，找到一個(gè)自己感到舒服姿勢躺下?；顒?dòng)筋骨使關(guān)節放松，肌肉松弛。緩緩的吸氣呼氣，使自己處于放松的狀態(tài)，集中注意看一件東西，觀(guān)察它的細微之處。點(diǎn)燃香料，聞把它散發(fā)的氣味。閉上眼睛幻想美好的事物，比如海水，云朵等，做一些像游泳、聽(tīng)音樂(lè )、看電視等自己喜歡而且會(huì )使自己身心放松的事情。
