冬天膝蓋疼可通過(guò)熱敷、佩戴護膝、適度運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。冬天膝蓋疼通常由受涼、骨關(guān)節炎、滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起。
熱敷有助于促進(jìn)膝蓋部位血液循環(huán),緩解疼痛癥狀??梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位,每次熱敷15-20分鐘,注意溫度不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。熱敷后要注意保暖,避免膝蓋再次受涼。
護膝能夠對膝蓋起到保護和支撐作用,減少膝蓋受力,緩解疼痛。選擇透氣性好、彈性適中的護膝,避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。在戶(hù)外活動(dòng)或氣溫較低時(shí)建議佩戴護膝,平時(shí)也要注意膝蓋保暖。
適度運動(dòng)可以增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?,減輕關(guān)節負擔。推薦進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),避免爬樓梯、深蹲等對膝蓋壓力較大的動(dòng)作。運動(dòng)前要做好熱身,運動(dòng)強度要循序漸進(jìn)。
若疼痛明顯,可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。注意藥物要在醫生指導下使用,不可自行增減藥量。
對于嚴重的骨關(guān)節炎或半月板損傷患者,保守治療無(wú)效時(shí)可考慮關(guān)節鏡手術(shù)或人工關(guān)節置換術(shù)。手術(shù)治療前需進(jìn)行全面檢查評估,術(shù)后要遵醫囑進(jìn)行康復訓練,恢復關(guān)節功能。
冬天要注意膝蓋保暖,避免受涼。保持適度運動(dòng),控制體重以減輕關(guān)節負擔。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等。若膝蓋疼痛持續不緩解或加重,建議及時(shí)就醫檢查,明確病因后針對性治療。平時(shí)要避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,注意勞逸結合。
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