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便秘應該如何護理

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便秘是現在社會(huì )一種很常見(jiàn)的疾病，它的發(fā)生主要就是由于飲食的原因所造成的。因此要治療便秘，除了一些藥物手段外，我們也應該在飲食多下功夫，多吃一些健康的食物。做好便秘時(shí)期的護理工作。那么便秘應該如何護理?

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見(jiàn)方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類(lèi)、熟的豆 類(lèi)、于李、無(wú)花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類(lèi)，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。

2、放松心情

由于現代人工作壓力大，也是導致便秘的常見(jiàn)病因，長(cháng)期的緊張或壓力過(guò)大時(shí)，患者會(huì )出 現心跳加速，腸子也會(huì )停止蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著(zhù)放松自已，聽(tīng)些節奏輕快的音樂(lè )。

3、不要用力過(guò)度

有些便秘患者在患病時(shí)會(huì )出現大便用力過(guò)度的情況，這會(huì )使便秘問(wèn)題更加嚴重，而且可能引起痔瘡及肛門(mén)破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門(mén)口，使便秘更嚴重。用力過(guò)度也會(huì )提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長(cháng)的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會(huì )帶來(lái)嚴重后果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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