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穿高跟鞋腳疼怎么回事

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穿高跟鞋腳疼可能與足部受力不均、鞋型不適、行走姿勢錯誤、足底筋膜炎、拇外翻等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調整鞋型、改善步態(tài)、物理治療、藥物緩解、手術(shù)矯正等方式干預。

1、足部受力不均

高跟鞋會(huì )改變足底壓力分布，前腳掌承受體重3倍以上壓力，長(cháng)期易導致跖骨疼痛。建議選擇鞋跟低于5厘米的款式，或使用硅膠前掌墊分散壓力。

2、鞋型不適

鞋頭過(guò)窄會(huì )擠壓腳趾引發(fā)拇囊炎，鞋跟過(guò)高易使跟腱縮短。應選擇圓頭、足弓支撐良好的鞋子，新鞋初次穿著(zhù)不超過(guò)2小時(shí)。

3、行走姿勢錯誤

穿高跟鞋時(shí)身體前傾會(huì )加重腰椎負擔，膝過(guò)伸可能引發(fā)髕股疼痛綜合征?？赏ㄟ^(guò)靠墻站立訓練改善體態(tài)，行走時(shí)保持收腹挺胸。

4、足底筋膜炎

長(cháng)期穿高跟鞋可能誘發(fā)足底筋膜慢性勞損，表現為晨起第一步劇痛?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，配合足底滾輪按摩。

5、拇外翻

高跟鞋會(huì )加速拇趾外翻畸形進(jìn)展，嚴重時(shí)需行截骨矯形術(shù)。早期可使用分趾器延緩畸形，疼痛明顯時(shí)可短期服用塞來(lái)昔布膠囊。

日常應避免連續3天穿著(zhù)高跟鞋，回家后可用40℃溫水泡腳15分鐘，配合足底筋膜拉伸動(dòng)作。選擇不同高度鞋子交替穿著(zhù)，必要時(shí)定制矯形鞋墊。若出現持續紅腫熱痛或關(guān)節變形，需及時(shí)至足踝外科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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