国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

溫牛奶為什么有助于睡眠?

患者:男,34歲

病情描述:
近期工作壓力大,總是睡不好覺(jué),老婆昨天晚上給我倒一杯熱牛奶喝,感覺(jué)好多了,請問(wèn)溫牛奶為什么有助于睡眠?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

溫牛奶有助于睡眠主要與色氨酸含量、鈣元素調節、心理暗示效應、體溫調節機制有關(guān)。

1. 色氨酸作用

牛奶含有的色氨酸是合成褪黑素的原料,褪黑素可調節睡眠覺(jué)醒周期,建議選擇全脂牛奶效果更顯著(zhù)。

2. 鈣元素調節

鈣離子能幫助大腦利用色氨酸制造褪黑素,同時(shí)緩解神經(jīng)肌肉緊張,乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶。

3. 心理暗示

童年形成的睡前飲奶習慣會(huì )建立條件反射,溫熱液體帶來(lái)的安全感能降低皮質(zhì)醇水平。

4. 體溫變化

飲用溫牛奶后血管擴張促進(jìn)散熱,核心體溫下降0.5℃可觸發(fā)睡眠啟動(dòng)生理信號。

睡前1小時(shí)飲用150-200ml溫牛奶為宜,避免過(guò)量導致夜尿頻多,乳蛋白過(guò)敏者需選擇植物蛋白飲品替代。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>