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既能吃飽又不會(huì )胖的食物有什么?

患者:女,28歲

病情描述:
自從我減肥以來(lái),我就沒(méi)有吃飽過(guò),這樣讓我很痛苦,有什么食物既可以吃飽但是又不會(huì )變胖呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
可以將主食改成糙米。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營(yíng)養的吸收。同時(shí)也能增強飽腹感,減少熱量的攝入。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后煮沸就可以了。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在生活中可以適量的吃多脂魚(yú)、蘋(píng)果或者爆米花等食物,多脂魚(yú)當中含有很多的脂肪等成分,在吃后能夠促進(jìn)自身的新陳代謝,另外還可以降低膽固醇。蘋(píng)果當中有大量的水分、膳食纖維等,在吃飯前可以吃一個(gè)蘋(píng)果,能夠增加飽腹感,在天氣好的時(shí)候還要適當的參加體育鍛煉。
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