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吃什么蔬菜能美容養顏呢？

患者：女，25歲

病情描述:
由于最近一直熬夜，皮膚變得越來(lái)越粗糙了，平時(shí)多吃一些什么蔬菜能起到美容養顏的作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望美容養顏，可以適量吃番茄、胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化、減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可轉化為維生素A，幫助維持皮膚黏膜健康。

3、菠菜

菠菜中維生素K和鐵元素含量高，能改善皮膚暗沉，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、西藍花

西藍花含硫化物和維生素C，可增強皮膚彈性，抑制黑色素沉積。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E能中和自由基，延緩皮膚衰老，需醫生評估后使用。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽具有美白功效，可抑制酪氨酸酶活性，需遵醫囑服用。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽可補充皮膚流失的膠原，改善皺紋和松弛問(wèn)題。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽原花青素抗氧化能力強，有助于減少皮膚光老化損傷。

日常建議搭配適量堅果和深海魚(yú)類(lèi)，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期堅持適度運動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝。

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