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運動(dòng)后吃甜食有什么好處

患者：女，38歲

病情描述:
我每次運動(dòng)后渾身乏力，還軟得很，也很疲勞，吃點(diǎn)甜食可以緩解嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)后適量吃甜食有助于快速恢復體力，主要作用包括補充能量、促進(jìn)糖原合成、緩解疲勞、改善情緒。

1、補充能量

運動(dòng)消耗大量血糖，甜食中的單糖和雙糖可快速吸收，為身體提供即時(shí)能量來(lái)源。

2、促進(jìn)糖原合成

運動(dòng)后2小時(shí)內攝入甜食能刺激胰島素分泌，加速肌糖原和肝糖原的合成儲備。

3、緩解疲勞

甜食可提升血糖濃度，改善中樞神經(jīng)系統供能，減輕運動(dòng)后的神經(jīng)肌肉疲勞感。

4、改善情緒

糖分攝入促進(jìn)血清素分泌，緩解運動(dòng)應激導致的情緒低落，產(chǎn)生愉悅感。

建議選擇香蕉、蜂蜜等天然甜味食物，避免過(guò)量攝入精制糖，糖尿病患者需謹慎控制。

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